撕下完美的面具，同時也就療愈了自己多年的頑固抑鬱症

承認和接納完整的自我，意味著平等對待自己的每一項特質。既不刻意彰顯，也不刻意壓抑，單是大聲說出來我知道我的控制欲很強並不夠，我們還必須了解控制欲能給我們帶來什麼，接受他的饋贈，用包容的眼光來看待它。很多人以為天賜的東西必然是完美的，要達到天人合一的境界，就必須擁有完整的自我。而完整是美與丑、善與惡、積極與消極的調和。只有接納了自己內心的陰影，我們才能得到他的饋贈，這就是榮格所說，金子總是隱藏在暗處的含義。

很多人讀了很多心理學的書，你也知道每個人心中都有陰影，可是對於怎麼運用到自己身上，卻不甚了解。或者說了解的很模糊，這就不能真正看清自己到底隱藏著什麼，那麼我們到底隱藏著什麼呢？每個人隱藏都是不一樣的，針對每個人內心的創傷不同，每個人隱藏的陰影就不同。很多人不願意承認自己的焦慮，恐懼，脆弱。不願意承認自己有一個愚蠢、白痴、懦弱的特質，不願意承認自己的自私、自利、小氣。我們所壓抑的這些所有品質，不會因為我們不想承認它而消失，他會進入潛意識，影響我們對事物的認知。

所以很多人的敏感，恰恰與我們內心隱藏的陰影有關，最近諮詢一個抑鬱症患者，20歲的一個女大學生，已經威脅到她的生命了，也就是說她隨時都想到自殺。諮詢中，隨著一層一層問題的剝開，慢慢顯露出她內心真實的想法，原來她是一個典型的完美主義者。她的爸爸是一個軟弱沒有掙錢能力的男人，媽媽外表堅強，內心脆弱，第一次婚姻失敗了。媽媽帶著她又嫁給了現在的繼父，繼父在外地工作，很少回家。媽媽內心脆弱，焦慮，因此媽媽染上了酗酒的習慣。那麼小小年紀的她，只能早早的自立，因為媽媽又和這個繼父生了一個孩子。她必須幫助媽媽照顧妹妹，而且還要幫助媽媽做家務，給媽媽跑腿兒，在一個被愛的年齡，承擔起了愛別人的角色。

唯一能讓媽媽肯定和讚美的就是她的學習，她為了自己能夠讓媽媽看到，她會把所有的時間都用來學習。因為這樣可以得到媽媽的肯定，可以得到老師的肯定，所以她的成績十分優秀。從小學到初中、高中、一直名列前茅，一直到考上大學。在她的心中，自己必須優秀，而且在這樣的環境中，自己養成了討好性格。自己處處看別人臉色，做什麼都想讓別人滿意，身邊的親人和朋友如果哪個不高興了，她的內心就會覺得不安，覺得是自己哪裡做的不好。總是在照顧別人的情緒中生活，而忘了自己真正需要什麼，忘了自己才是那個最應該需要照顧的人。

在她的內心她知道，自己永遠不可能達到完美。可是為了維持這種虛幻的假象，她一直偽裝者自己是堅強的，是沒有脆弱的。我行變成了她的一個符號，這種來自外在和內在的雙重壓力，最終讓她出現了抑鬱症。

在每個人的成長過程中，會把越來越多的情緒壓抑到潛意識裡，多數人對自己內心的陰暗面感到恐懼，不願面對。他們為自己擁有這些品質感到恥辱，可是最終人們要知道，要明白，只有面對接受自己的脆弱，自己才能真的堅強。只有自己面對自己的愚蠢，自己才有可能聰明，否則一味的壓抑自己的愚蠢，我們會裹足不前，寸步難行。聰明的人，不敢犯錯誤，因為犯錯誤意味著愚蠢。愚蠢的人，反而更敢去嘗試，他們不怕犯錯，結果反而變成聰明的人。

每個人都要學會先愛自己，因為從小很多人都被家長教育不能自私，愛自己就代表著自私。我們都是去愛別人，可是連自己都不能愛的人，根本沒有能力去愛別人。或者說不會方法去愛別人，那些很多有病痛、失眠、抑鬱症和人際關係困擾的患者，他們表面看起來都很完美，從不對別人發脾氣，從不做任何自私的舉動，在家裡和外面都表達自己是非常寬宏大量的。其中有一部分人甚至患上了癌症，很多人都會覺得老天不公，為什麼一個這麼好的人卻沒有長壽。

實際上他們不是不生氣，而是他們不允許自己發脾氣。實際上他們不是不自私，而是他們不允許自己自私。這樣他就會壓抑很多自己的情緒，常年的壓抑，自己的情緒得不到釋放，出現身體問題和心理問題是必然的。很多這樣的人，自己也不允許自己釋放情緒。在我諮詢中遇到很多這樣的人，讓她釋放情緒，她說沒有壓抑。當然能夠釋放出情緒，一個人的病就會完全好，或者說一個人真正表達出自己的思想，一個人就會完全改變。否則一直偽裝的自己才會很累，因為一直偽裝一個好人，你就不能真實的表達自己。因為真實的自己不是這個樣子，雖然看著不好看，可是那是完整的自己。

所以當她滔滔不絕的把自己從小到大受的所有委屈和壓抑釋放出來的時候，自己嚎啕大哭，自己哭自己這麼多年為什麼這麼傻，自己為什麼對自己這麼苛刻。釋放完情緒她發現自己一直是追求完美，一直在給自己定更高的目標，在她的心裡，未來達到那個目標的自己才是最好的自己，當她明白這些之後，自己一下子放鬆下來了。自己很優秀了，自己總是要自己各個方面都更優秀，這樣才能得到家人和自己的認同。可是完美不等於自己不能犯錯，自己也不需要成為家庭的拯救者，每個人都有自己的路要走，自己不再是童年，也不應沉在自己的付出里，希望得到媽媽的肯定和認可。

對於追求完美的人來說，一旦他們不能滿足別人，或者自己遇到坎坷和無能為力的時候，自己做出什麼錯誤之後就會陷入深深的自責，內疚和羞恥，一個追求完美的人，總會把問題指向自己。帶著太多的負罪感，似乎所有人的不快樂都與自己有關，經常對自己批判和攻擊，自然會造成自己的焦慮，緊張，容易讓自己陷入沮喪和抑鬱之中。所以當一個人知道自己是完美性格，當一個人知道自己一直在討好別人，一直活出虛偽的自己，最後她自然會走向真實。

當她知道她需要為自己而活，她需要為自己的行為負責。她就不再像以前那麼對自己苛刻，不再偽裝堅強，她接受了所有的不完美，都是自己人生的一部分。因為偽裝堅強，沒人看到你痛苦。別人想幫你也無法幫助到你，因為在別人眼裡，你是如此的堅強。只有當你顯露出自己脆弱的部分，別人幫到你才有可能。很多抑鬱症患者不需要別人幫助，或者說拒絕別人的幫助，這實際上還是不承認自己內心的脆弱，因為讓別人幫助，意味自己的弱小，意味他行我不行。她骨子裡不想當一個不行的人，這一點看每一個抑鬱症患者，都是一個高傲的人。

所以只有懂得愛自己，我們才能卸下自己身上的重擔，沒有誰比我們自己更重要，我不再需要為了面子而活。不再需要塑造一個堅強完美的神而活，這樣只能活出別人眼中的自己，而不是自己心中的自己。所有的抑鬱症都是自己內心的衝突，當自己理解自己，自己接納自己，那個內在的衝突就消失了，因為此刻你不再批評自己。所有的抑鬱都是有太多的應該和必須，因為她沒有尊重自己內心真實的感受。拋開心裡過多的限制，一個抑鬱症患者才能自在，才會被完全療愈。那一刻，她才真的從過去的陰影中走出來，抑鬱正是思考的過成，抑鬱的價值來自於對人生重新的思考，這一點上看，沒有什麼是沒有價值的。

三清老師是國家二級心理諮詢師，今日頭條簽約作者，老師善於從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。三清老師希望遇到更好的自己，遇到更好的你，喜歡老師的文章，可以關注我私信我。

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