近些年來，隨著現代人生活節奏的加快，脊椎疾病的發病率呈逐年上升趨勢。脊椎疾病多以頸肩痛、頭痛、眩暈、腰骶痛為主要癥狀，部分脊椎疾病患者還會出現下肢受累情況導致無法直立行走站立，嚴重的病例可能導致癱瘓。

因此，如果脊椎出現問題，將對我們的身體健康產生巨大影響，導致生活質量的大幅度降低。事實上，生活中的許多壞習慣都會導致脊椎受到一定程度的傷害。因此，在日常生活中，應多加預防，還要改掉一些不良習慣。那麼，日常生活中，應改掉哪些壞習慣呢？

日常生活中，應改掉哪些壞習慣以保護脊椎？

1、睡軟床墊

一般來說，如果床墊過軟，在睡眠過程中就會使背部呈現弓背姿勢。在這種姿勢下，肌肉和脊椎骨長時間處於異常收縮狀態。長此以往，對頸椎而言是一種慢性傷害。因此，改掉睡軟床墊的習慣，對脊椎的保健具有一定效果。

2、趴著睡覺

趴著睡覺很容易扭傷脖子或腰部，並且，這種姿勢對脊椎而言也是一種負累。而側卧是緩解脊椎疼痛、使脊椎充分放鬆的有效姿勢，所以，改掉趴著睡覺的習慣對頸椎而言有利無害。

3、長時間穿高跟鞋

在現實生活中，很多女性都愛穿高跟鞋。但是，穿高跟鞋時，人體重心向上移動，身體被動向後伸直以保持平衡。長此以往，勢必會影響脊椎健康，因此需要及時改正。當然，在改掉長時間穿高跟鞋習慣的同時，注意腿部和背部的肌肉拉伸，對防止脊椎疼痛、加強肌肉力量有幫助。

4、長期低頭

長期低頭，勢必導致頸部長時間彎曲，脊椎所承受的壓力也將有所增加。隨著時間的推移，極易引起背痛。因此，要改掉長期低頭的習慣，在工作和學習中時不時活動頸肩、眺望遠方，對頸椎和肩部肌肉都有好處。

5、坐姿不當

坐姿不當，不僅會壓縮背部肌肉，對於頸部和脊椎的傷害也是較大的。因此，改掉坐姿不當的習慣，培養正確坐姿，對於脊椎保健具有十分重要的現實意義。

6、長期吸煙

吸煙不僅對於頸椎血液流動具有較大影響，長期吸煙還會出現骨骼脆弱、骨質疏鬆等問題。因此，改掉吸煙的習慣也是保護頸椎的明智做法。

7、不愛運動

脊椎健康與肌群和骨骼健康具有脫不開的關係，改掉不愛運動的習慣，適當做一些運動，不僅可以強健體魄，還可以達到脊椎保健的目的。

8、長期保持同一姿勢

長期保持同一姿勢，會使人體脊椎和肌肉長時間處於緊張狀態。改掉長期保持同一姿勢的習慣，每隔一段時間活動一下筋骨，不僅有利於脊椎健康，也可使緊繃的肌肉得到放鬆。

總之，脊椎疾病的發病原因與我們日常生活中的許多細節息息相關。看似無傷大雅的習慣，很有可能已經埋下了脊椎疾病的禍根。而脊椎涉及人體神經系統和神經中樞的健康，其重要性不言而喻，保持頸椎健康對於任何人而言都是十分重要的。

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