太過焦慮？你要偷點小懶來減輕焦慮嘛

對很多人來說，焦慮已成了生活常態，很多人想著「就這樣吧」，但長期焦慮對人的身心打擊極大。所以，每一個被焦慮折磨的人一定要有耐心，多嘗試，找到真正適合自己的應對方法。

一、學會說「不」：你要學會把自己放在第一位，對其他人的無理要求說「不」。有些人為了讓別人喜歡或重視我們，經常把「可以」「沒問題」掛嘴邊，而忽略了自己的需求。但時間、精力和情緒對每個人來說都是寶貴的，我們應該重視自己的那部分。對非必要的工作要求要說不，或者請他人「幫忙」，不失為一種緩解焦慮的方法。

二、使用「決策樹」：每次當你擔憂一件事的時候，都可以問自己以下2個問題：（1）我在擔心什麼；（2）我對這件事能做什麼？如果答案是「沒有」，那就停止擔憂，立馬分散注意力；如果答案是「有」，那就規劃一下，最好做個計劃表。

三、偷偷懶：大部分人發現，匆匆忙忙做事和慢條斯理的效率其實相差無幾。而且放慢速度有個好處，讓人的心情平靜，這樣堅持的時間更長。工作緊張時，可以偷偷懶，比如走動一下、逛逛網店、和朋友同事閑聊十來分鐘，都可以緩解焦慮。

四、少看電視：雖然有些人說看電視能讓自己放鬆，但其實未必。長時間看電視確實能在一定程度上讓人愉悅，但它肯定不是最讓人放鬆的活動。看電視會刺激大腦，有時候我們所看到的內容，還可能會引發焦慮。冥想、輕度鍛煉、躺在床上或者洗個熱水澡，是更好的放鬆大腦的方法。

五、飲食改善焦慮：有研究顯示，富含鎂元素的食物對緩解焦慮十分有用。體內鎂含量過低可能會導致失眠，而失眠會使人感覺疲勞從而加重焦慮。深色葉類蔬菜、堅果（特別是腰果）、種子（尤其是南瓜）等都是富含鎂元素的食物。

如果遇到焦慮抑鬱等自我情緒問題不知道如何解決，歡迎大家添加v信：skxl8828，和我探討或向我諮詢關於自我成長與自我減壓的問題。

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