慢乙肝患者如何擺脫失眠？

文·尤可賢（廈門大學醫學院）

鄭瑞丹（漳州正興醫院肝病科）

由於慢乙肝患者發作具有一定的突發性，臨床表現複雜，病情隱匿，現有醫療水平仍無法完全清除乙肝病毒，且臨床治癒率低，治療時間長，停葯治療後，病情極易反覆發作。慢乙肝治療費用偏高，具有一定傳染性，社會上對慢乙肝患者的歧視現象仍較普遍。如不規範治療，部分患者可發展為肝硬化、肝衰竭甚至肝癌。

上述種種因素，給慢乙肝患者帶來了較大的心理壓力，影響著慢乙肝患者的睡眠質量。通過我們對門診慢乙肝患者抑鬱狀況的調查結果發現，慢乙肝患者的抑鬱發生率可達35%，患者往往存在睡眠障礙，慢乙肝患者如何擺脫失眠的困擾呢？

01正確認識慢乙肝

目前臨床雖然沒有徹底治癒慢性乙肝的特效藥物，但患者只要對疾病有正確的認識、積極配合專科肝病醫師進行治療，就能取得良好的臨床治療效果。

02家屬也要多與患者交流

了解患者的心理動態和心理需要，耐心患者的傾聽和訴說，加強與患者之間的溝通，給予患者合理的安慰，消除患者的思想顧慮。醫生要囑咐患者保持樂觀情緒，遇事豁達大度，積极參与社交活動，建立起抗病毒治療的信心。

03一定要堅持抗病毒治療

合理使用抗病毒藥物能延緩慢乙肝向肝硬化的進展。

04建立一個有規律的生活制度

尤其是規律的飲食起居。

05合理安排運動

根據自身情況，可選擇散步、慢跑，打乒乓球等，睡前不要做劇烈運動。

06禁酒，少喝咖啡、茶

飲食要清淡，晚飯不宜吃得過飽、避免辛辣食物。

07選好枕頭

人的一生有三分之一的時光與枕頭作伴，枕頭對睡眠至關重要，要正確的選擇和使用適合自己的枕頭，可以提高眠的質量。

08保證睡眠環境

良好的環境是睡眠的前提，卧室溫度不可過高或過低，以25℃為宜。室內空氣要保持清新，卧室光線以柔和為宜，避免外界視、嗅、聽、觸等感覺器官的不良刺激。

09藥物治療

患者應在醫務人員的指導下，根據自身病情，選用中醫治療，可百合、茯苓、山藥、薏苡仁或酸棗仁、人蔘、桂圓等做米粥服用，適當選用安神定志丸、棗仁安神膠囊，必要時可間斷服用安神鎮靜藥物如艾司唑侖。

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