高血壓對身體的危害有哪些？如何通過正確的方法減少這些危害呢？

我們都知道高血壓的危害，這種疾病是引發心、腦血管和腎病變的一個重要的危險因素，如果治療不當就會病變成為更為嚴重的腦中風、心肌梗死等疾病。除此之外，一項研究還發現：高血壓可加快老年人記憶力及其他認知能力的喪失，導致他們的大腦發生萎縮。進行這項調查的研究人員說，儘管採取了控制血壓的藥物療法，但這種對記憶力損害的變化仍然存在。

為了驗證這種說法，美國的老年研究所的研究人員做了一項對比研究，他們把老年人分成了兩個年級組，一組是56-69歲；另一組為70-84歲，並分別將兩個小組內血壓正常的老人與有長期高血壓史但血壓一直得到很好控制的人進行了對比。受試人員接受了腦成像掃描以及神經心理學測試，前者用以評價大腦的物理特徵，而後者可評價一般的智力機能、短期記憶、注意力持續時間、語言機能及其他方面的機能。

最後顯示的結果是：接受調查的高血壓病人，沒有一個人以前得過其他診斷出來的內可見吧，但是他們大腦的萎縮程度比血壓正常的人要嚴重的多，而且這種情況會隨著年紀的增大而惡化。與血壓正常的受試者相比，高血壓受試者的記憶力喪失程度也更為嚴重。

既然高血壓會隨著年紀的增加而逐漸的嚴重，那麼老人們就應該及早的採取措施來預防這種情況的發生。對於老人來說，預防高血壓要從多個方面入手。首先，要搭配合理的飲食，盡量選擇低脂、低鹽分、低熱量的食品，並且要營養均衡搭配；吃飯時不宜吃得太飽、太快；一日三餐形成規律。

還要每天進行適當的運動，可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動，每次活動一般以30到60分鐘為宜，強度因人而異。老年人要特別注意情緒的控制，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要不斷提醒自己冷靜、沉著；多向朋友、親人傾吐不快心情，以免壓抑的情緒爆發等等。

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