凌晨2-4點，總是醒來，再難入睡，當心「3種」疾病，切莫忽視

失眠的定義：入睡困難、睡眠中間易醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，徹夜不眠等。

失眠在《內經》中稱為"目不瞑"、"不得眠"、"不得卧"。

數據顯示，全球至少有四分之一的人飽受失眠困擾。

而在我國，有近3億人承受著不同程度的睡眠障礙。

而失眠的情況有很多種，有的是入睡難，有的是多夢，有的是經常醒來，有的是睡不著等不同的原因。

而導致失眠的原因也有很多種，如壓力，恐懼，更年期，或是其他疾病導致的。

凌晨2-4點，總是醒來，再難入睡，當心"3種"疾病，切莫忽視

第一種疾病：心臟疾病

按照中醫理論講，心主神明，心臟不好會直接影響人的"神"，導致難以入睡。

而西醫認為，心臟疾病患者，心臟負擔大，容易緊張，焦慮會導致失眠的情況。

另一主要的原因，心臟損傷，供血不足，導致大腦組織缺血，缺氧，使神經興奮，誘發失眠癥狀。

臨床證實，心絞痛患者，平均睡眠率即達到80%，多是睡著後因缺氧憋醒。

如何養心？

1、食二物

（1）豬心

俗話講"吃啥補啥"，而中醫認為，以形補形，常食豬心，可滋補人體的心臟。

豬心，有補血，養心，安神的作用，並且其中含有豐富的營養物質，增強心臟的營養物質。

針對心慌，失眠，盜汗，心胸，修復心臟損傷等有調節作用，且可加強心臟的供血功能。

禁忌：豬心與豆類，鯽魚，橙子，香菜等食物共同使用。

（2）酸棗仁

酸棗仁是中藥中，最好的養護心臟，調理失眠的葯食同源的食物。

可改善心慌，頭暈，健忘，失眠，多夢等癥狀。

方法：豬瘦肉250g，夏枯草10g、酸棗仁10g，花生20g，紅棗5~6顆，薑片少許。

豬瘦肉塊冷水下鍋，煮出血水，在將所有材料放入鍋中，大火煮沸後轉小火燉1~2小時，加調味料即成。

2、飲二茶

（1）蒲公英雙參茶

配方：用蒲公英，人蔘、尾參、百合、苦蕎，

人蔘，能強心氣、提神元氣，可固本培元的作用。尾參，益五臟，延緩衰老，提升機體的免疫力。

百合，養心安神，促進睡眠，調節心煩，失眠癥狀。苦蕎，清熱降火、降壓、改善微循環。

蒲公英，清熱去火，袪煩寧心，記者搭配可可養心助睡。

（2）黃花郎荷葉茶

配方：黃花郎，荷葉，小葉苦丁

荷葉，清脂養心，保護血管，降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病的發生。

蒲公英，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，減輕毒素堆積對心臟，血管的壓力。

小葉苦丁，苦入心，有清心安神，降低膽固醇，甘油三酯等物質，預防心臟損傷，防止動脈硬化，心梗，心絞痛的發生。

第二種疾病：肝臟疾病

《素問·五臟生成論》謂："故人卧，血歸於肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。"

而人睡覺的生物節律性與肝臟有直接的關係，中醫認為肝藏血，肝主魂。

肝臟損傷，人在睡覺時，血液不能回入肝臟，人的魂不能收回，影響人的睡眠。

肝臟損傷，身體代謝異常，內分泌紊亂，會影響人的睡眠，而長期失眠的人，也會導致肝臟的損傷。

如何養肝？

1、少二事

（1）少生氣

氣大傷肝，人在生氣的時候，肝臟會比平時大上"一圈"，損傷肝臟的功能。

怒氣堆積，導致肝氣鬱結，肝氣不舒，使肝膽不和，誘發肝臟疾病，如肝缺血，肝炎，膽囊炎，肝硬化，肝癌。

（2）少熬夜

熬夜的人，消耗肝臟的營養和血液，尤其是現在的年輕人，覺得自己的身體好，熬夜沒什麼。

而肝臟疾病，是要經過肝炎，脂肪肝，肝硬化，肝癌等步驟。

長期熬夜的人，不要以為年輕時資本，只是肝臟疾病在發展的過程中。

2、春養肝

春季正是養肝的時節，此時養護肝臟事半功倍。

肝喜綠，多吃綠色的蔬菜。

肝喜酸，可適當的吃一些酸性的食物。

肝喜樂，春季出去散散心，放鬆一下，也給肝臟減輕負擔。

肝主目，保護眼睛，常做眼睛的舒緩運動。

第三種疾病：肺臟疾病

肺臟疾病如哮喘，慢性阻塞性肺部疾病，慢性支氣管炎等疾病，到晚上病情會加重，夜間常出現"低氧血症"。

低氧血症，就會出現呼吸困難，呼吸急促，咳嗽等疾病，引起頭暈，缺氧，神經紊亂，就會出現半夜驚醒，失眠的情況。

而中醫認為，在凌晨3-5點是肺臟當令的時刻，肺部應該處於活躍的狀態，但是由於疾病出現，使人在這個時間段驚醒。

如何養肺？

1、養肺穴

（1）迎香穴

位置：在鼻翼旁開約一厘米皺紋中。

功效：肺開竅於鼻，可調節感冒，鼻炎，肺炎等呼吸系統疾病的發生。

方法：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴20次。

（2）肺俞穴

位置：位於第三胸椎棘突旁開1.5寸， 屬膀胱經

功效：有調節哮喘，消除咳嗽，痰，乾嘔，皮膚瘙癢等問題，可預防支氣管炎，肺炎等疾病。

方法：兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，持續約10分鐘。

2、以水養肺

肺是嬌臟，最怕的就是"不幹凈"，"乾燥"。

而水是肺臟最好的"清潔劑"，不僅可清理肺臟毒素，還有滋潤肺臟，潤滑呼吸系統，是養肺最簡單的方式。

成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升。

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