出汗多,就代表燃脂效果好嗎?這可不一定
許多人去健身房,就喜歡享受汗如雨下的感覺,因為許多人認為出汗越多,就說明脂肪燃燒越多,所以他們努力鍛煉,拚命出汗,每次運動後都希望能從衣服里擰出水來,這時才有滿足感。
然而,出汗和燃脂之間沒有太大因果關係!
出汗只是人體自動調節體溫的一種方式,熱量會刺激汗腺活動,汗腺細胞代謝會產生汗水。當體溫過高時,人體內的水將以汗水的形式出現,利用蒸發的方式來降溫,保持體溫在正常範圍內,保證人體正常的生理功能。
因此,在夏季氣溫高的時候,人體會通過大量出汗來降低體溫,防止中暑。冬天氣溫低的時候,出汗少,揮發的熱量少,可以防止溫度下降引起的感冒。
此外,出汗有多種類型,大致可分為溫熱性出汗、精神性出汗、味覺性出汗和運動性出汗。
溫熱性出汗是由外部溫度上升引起的;精神性出汗是由精神興奮或疼痛刺激和其他原因引起的;味覺性出汗是由吃一些刺激性食物引起的;運動性汗是由運動引起的。
因此,體溫和外界溫度是影響出汗的主要因素,而排汗的主要功能是調節體溫,而不是消耗脂肪,出汗並不意味著你的脂肪在燃燒。
汗水中有98 ~ 99%的成分是水,不管是哪種類型的汗水,「水」的來源都是血液中的遊離水和儲存在身體不同部位的結合水,很少是脂肪氧化產生的水。
那脂肪是如何排出體外的呢?
脂肪由三種元素組成:碳、氫和氧,脂肪氧化會提高體溫,並在完全分解後產生二氧化碳和水。
然而,這部分引水並不會直接變成汗排出體外,而是會進入人體循環,參與生理活動,最後主要是通過呼吸排出體外。
而且不一定男孩就比女孩出汗多,也不一定瘦的人就比胖的人出汗少。這是因為出汗的程度和出汗量不是由脂肪決定的,而是由汗腺數量、體液含量、體脂、耐受水分流失的能力和其他原因決定的。
因此,汗水的「水」與脂肪的「水」沒有關係,你出汗多的地方也不意味著你在瘋狂燃燒脂肪。
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