抓住睡前的幾分鐘，做好這3個動作，把體內的濁氣排出體外！

大家好，我是光明君，每天送你健康養生小知識。身體中的濁氣，濁水和濁物為人體的三濁，需要及時的排出體外。不然它們產生的毒素，會給身體的健康造成很大的危害。那麼我們在睡前，該怎麼做才能排除身體的這些三濁呢？

1、推腹法。晚上睡前平躺放鬆，用手指肚從心口窩開始往下推，一直推到腹部。比較胖的朋友，可以先力量適中的敲打一下腹部，看看哪裡比較酸脹痛或是有硬塊兒，就是三濁聚集的地方，需要用心的去按揉或推開。

2、敲十指。十指連心，而且十指上也有很多穴位，在全身心放鬆的狀態下，聽著自己喜歡的音樂，用十指有節奏地叩擊桌面，讓穴位得到放鬆和舒緩，心也會跟著舒緩放鬆下來，有利於心內濁氣的排除，還有助於睡眠。

3、伸懶腰。伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，促進淤積的血液再流回心臟，這樣可以大大的增加了血液的流量，改善了血液的循環度，還可以帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用。抓住睡前幾分鐘，讓體內的三濁排出體外，健康的身體離不開好的生活習慣，讓養生與健康相伴，請多多點贊轉發支持吧！

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