明明清淡飲食了，怎麼小病不斷？原來一直吃錯了！

清淡的飲食是現在很多人在推崇的一個飲食原則，於是，不少人在生活中都長期保持著清淡的飲食，整日不沾葷腥，甚至滴油未進，但長期如此的話，對於我們的身體健康而言真的有利嗎？今天，小九想和大家一起來聊聊這個問題。

長期清淡飲食，反而給身體帶來危害？

1、提前衰老

長期保持清淡的飲食，不吃肉類，會導致身體內的蛋白質攝入不足。而蛋白質是構成我們身體細胞的一個主要成分之一，長期蛋白質攝入不足的話，我們體內的細胞就無法正常的生長。會讓皮膚衰老的速度大大增加，對於愛美的女性而言，清淡飲食可不是一個好選擇。

2、抵抗力下降

同樣的也是因為清淡飲食會導致蛋白質攝入不足，除了蛋白質以外，脂肪的攝入量也是非常少的。我們的身體是無法缺少蛋白質和脂肪這兩個物質的，而清淡飲食內含有的量是無法滿足身體需求的，長期缺乏這兩個物質的話，會導致體質越變越差，一點小病就很容易會倒下。因為在蛋白質供應不足的時候，免疫系統的免疫球蛋白也會隨之減少，身體抵禦外來病菌的能力會大大降低。

3、易患老年痴呆

在一般情況下，過於清淡的飲食內含有的維生素B12量是非常少的。若是我們的身體長期缺乏這種維生素的話，我們體內的紅細胞會變得異常的脆弱。會損壞到我們的神經細胞，患上老年痴呆的幾率會因此而大大的增加，所以對於老年人來說，過於清淡的飲食是不可取的。

4、易患婦科病

飲食過於清淡的話，身體所需的蛋白質等營養元素是處於不足狀態下的。這樣一來身體的需求都無法被滿足，女性的卵巢功能也會受到較大的影響。清淡的飲食很容易會導致女性出現卵巢早衰的現象，會導致女性出現提前閉經、月經紊亂以及內分泌失調等一系列的癥狀。

什麼是正確的清淡飲食？

以上這些危害的產生，都是因為對「清淡飲食」概念理解出現偏差。清淡飲食並不等於「吃草式」飲食，而是在營養均衡、食物搭配合理的情況下安排飲食！

在日常生活中，想要保持飲食均衡的話，該如何去做呢？

想要身體可以攝入足夠的營養元素的話，首先要保證食物攝入的多樣化。動物類食物是必須要食用的，但是需要控制攝入的量，不要過於偏激的一直保持只吃素的清淡飲食。

同時，在生活中要攝入新鮮的水果蔬菜、豆製品以及海鮮類產品，葷腥的食物可以搭配著食用，不要過量。因為它們所含有的一些營養元素是素食內沒有的。

在烹調方式上也要引起重視，少使用炸、烤、爆炒等方式，同時堅持少油少鹽的原則，但不可滴油未進。

通過上文我們可以得知，過於清淡的飲食對於身體健康是沒有益處的。我們在生活中不要盲目相信一些所謂「養生專家」的話。我們可以保持清淡飲食，但說的是清淡的烹飪方式，而不是只吃素而不沾葷腥的清淡飲食方式。

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