肚子肉多減不掉？可能是這個壞習慣造成，尤其是女性！

吸煙者更易有「啤酒肚」

保健時報記者 燕聲

眾所周知，吸煙與諸多身體疾病有密切的聯繫，如吸煙會導致肺癌、心血管病、呼吸系統疾病等慢性病。但對於吸煙與肥胖的關係卻了解不多。

近日，《科學報告》發表的一項研究指出，與不吸煙者相比，吸煙者的腰圍更大，儘管他們的BMI（體質指數）可能比非吸煙者還要低一些。這些研究結果表明，吸煙可能會導致腹部脂肪堆積，哪怕體重並未增加。

吸煙者的腰圍比非吸煙者更大

來自吉林大學的一個研究小組，分析了來自吉林省的16142個吸煙者與非吸煙者的數據，以探索吸煙與肥胖之間的關係，其中吸煙者的定義為一生中抽煙數至少達到100根且仍在抽煙的人。

與非吸煙者相比，吸煙者的BMI更小，腰圍也更小。但進一步的分析顯示，在BMI相同的情況下，吸煙者的腰圍比非吸煙者更大。

有遺傳證據表明，與吸煙有關的基因，可能會通過肥胖相關的基因導致腰圍增加。這表明儘管吸煙者表面上看體重較輕，實則可能成為中心性肥胖，即腹型肥胖，也被人們稱作「將軍肚」或者「蘋果腰」。因此腰圍較大的人應該更注意吸煙對腰部肥胖的影響。研究還表明，吸煙對腰部肥胖患者的影響要大於腰圍較小的人。

吸煙對女性腰圍影響更大

當腰圍大於50%的平均水平時，研究顯示，女性吸煙和肥胖的相關性更強。在蘇格蘭，女性吸煙者呈現更高水平的中心性肥胖，這可能是由於尼古丁具有很強的抗雌激素作用。研究發現，雌激素水平下降會導致食物攝入增多併產生大量腹部脂肪。因此，腰圍較大的女性更應該加強對吸煙的控制。

雖然研究的人群限制以及參與者健康行為報告的主觀性使得研究結果具有一定的偏差和局限性，目前的煙民中男性也大大多於女性，但是在多項研究結果的綜合判斷下，不可否認的是吸煙對於肥胖的影響值得引起人們的關注，尤其是腰圍較大的人群和女性群體。

戒煙能讓我們活得更長

世界衛生組織已經認定，煙草依賴是一種慢性疾病，並指出依賴的中心特徵是渴望（非常強烈，難以擺脫）使用煙草。我國是世界上最大的煙草生產和消費國，吸煙人數高達3.16億，同時約有7.38億不吸煙人群遭受二手煙危害。據世界衛生組織（WHO）統計，全球每年因煙草導致的死亡人數達540萬，估計到2030年，每年將有超過1000萬人死於與吸煙有關的疾病，而這些死亡的70%都將發生在發展中國家。

戒煙是我們減少身體損傷的必由之路，但很多人卻擔心戒煙會有副作用，如體重增加等。但研究發現，戒煙後體重增加較多者（如大於5千克）2型糖尿病的風險先短期升高，在戒煙後的5～7年達到最高，然後慢慢回落。而如果體重沒有增加或者增加較少，則不會增加患2型糖尿病風險。

但更為重要的是，不管體重是否反彈，戒煙者的死亡風險都明顯低於抽煙者，且長期穩定在較低水平。也就是說，雖然戒煙可能會有一定的副作用（比如變胖，患糖尿病的風險增加），但卻能讓我們活得更長。對於戒煙導致的體重反彈等問題，中國科學院上海生命科學研究院研究員宗耕建議，如果戒煙的同時，適當增加體力活動和改進膳食質量，則體重反彈會受到抑制，相應的會降低糖尿病的風險。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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