1周瘦5斤，他是怎麼邊吃邊瘦的？

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夏天到來， 你還在大吃大喝葛優躺的時候，路上已經出現了很多膚白貌美的小姐姐了。

你凸起的肚腩和頑固不降的體重，無時無刻不在提醒著你：該減肥啦！

然而，減肥就是一個痛苦的過程，不想動起來，就只能在飲食方面下功夫來瘦身了。想減肥的你，常常能聽到身邊的人給自己的忠告：

在我們大部分人的印象里，減肥就是節食，就該低脂飲食。然而，事實真的是這樣的嗎？

「減肥 = 低脂飲食」的說法，是七十年代末，負責編寫《美國居民膳食指南》的美國農業部在沒有充分實驗數據的情況下開始倡導「低脂飲食有益於心臟健康」，從而掀起的一股流行至今的「低脂風潮」。

但其實，自從美國農業部開始提倡低脂飲食，肥胖率就年年飆升，於是，美國迅速地成為了世界第一肥胖大國......

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那麼，如果「低脂飲食」不能減肥，那麼什麼才是真正有效減肥的飲食呢？

答案就是低糖優脂（高脂飲食）。低糖優脂即少吃碳水化合物，正常攝入蛋白質，多吃脂肪。

美國醫學會雜誌JAMA（世界最權威醫學雜誌之一），抽取311個超重或肥胖的志願者進行試驗，通過嚴謹的科學實驗數據發表了結論：低糖優脂的飲食結構能產生最大的減肥效果，並且這種效果能長期保持不反彈。

△ 低糖優脂的飲食

在我們的傳統觀念里，脂肪是導致肥胖、堵塞血管、造成心血管疾病的罪魁禍首，可是為什麼實驗卻表明低脂飲食不能減肥，低糖優脂（高脂飲食）才能減肥呢？

由於脂肪的熱量非常高，低脂飲食通常能降低人們卡路里的攝入，從而短期起到減肥的作用。

可是長期下來，你的身體會以為你受餓了，然後它會很聰明地「幫你保命」：低脂飲食會讓你的新陳代謝變慢，而且會使你更容易感受到飢餓。

因此，低脂飲食不僅收效甚微且傷害健康。天天挨餓不說，還得靠意志力支撐，哪天意志力薄弱，不節食了，立馬反彈！

相反，低糖優脂（高脂飲食）由於少吃糖及精加工類碳水化合物，多吃富含脂肪的食物，保持適量蛋白質攝入，體內胰島素分泌水平會更加穩定。

這樣一來，「瘦素」含量不會下降，從而不會產生飢餓感，低的胰島素水平使整個身體幾乎完全靠燃燒脂肪來維持身體機能。

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低糖優脂這種科學的減肥飲食法，就是近來火遍全球的「LCHF飲食法」，也被眾多明星們成為「吃肉養生法」。吃對了，不用節食、不再吃難吃的減肥餐，不用苦逼運動，也不怕反彈。

小編身邊就有一位推行「LCHF飲食法」的飲食管理師，光明老師，他是范冰冰、伊能靜、著名主持人李靜、戴軍的飲食管理師。

他通過LCHF幸福飲食法，幫助戴軍在半年內瘦了20多斤，讓戴軍以清收的形象登上大型真人秀節目《青春旅社》。

△ 光明（右）與戴軍（左）

他也指導被稱為「范小胖」的國民女神范冰冰使用這個方法來管理身材，在1個月內減掉15斤：

已經是48歲的二胎媽媽的伊能靜，更是因為他的LCHF飲食法，在產後成功從63公斤減到了50kg，重回公主形象。

如今的光明老師，是幸福減肥教校長，更是《美麗俏佳人》特勤體態管理指導，有5000+學員在他的指導下用低糖優脂的LCHF飲食法成功瘦身：

本期，小編就邀請到了LCHF飲食管理師光明，為你帶來9堂課，分三步，教你輕鬆吃瘦！

LCHF飲食法，再沒有理由減不下去。

講師介紹

光明校長

幸福減肥教的創始人

著名主持人李靜、戴軍的體態管理指導

美麗俏佳人、拜託了媽媽特聘體態管理指導

分享主題

《LCHF飲食法：9堂健康吃瘦課，教你輕鬆1周瘦5斤！》

課程介紹

三大步，教你吃著吃著瘦下來！

第一步：停止正在進行的減肥誤區

◇ 第1課 【節食減肥】節食的危害，你必須知道

◇ 第2課 【運動誤區】運動不一定有效，正確關聯運動與瘦身

◇ 第3課 【代餐、減肥茶】你真的會吃補充劑嗎？

第二步：每個人都有自己的發胖原因，找到它！

◇ 第4課 【BMI自測】身體質量指數，你為什麼發胖？

◇ 第5課 【LCHF控糖】找到生活中導致發胖的食物食材元兇

◇ 第6課 【優質脂肪】吃對脂肪，好吃又瘦身

◇ 第7課 【科學減脂】不吃藥、不節食，1周時間瘦5斤

第三步：調節飲食結構，吃對瘦身食譜

◇ 第8課 【適時地吃】正確辨別自己處在哪個減脂階段，不同階段不同吃法

◇ 第9課 【主食】吃對主食，就能輕鬆瘦下來

荔枝微課限時特價

99元

共包含 9節課，每節僅需11元

永久保存，隨時回放

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課程特色

特色1：風靡全球的LCHF飲食減肥

讓你學會吃，就能瘦，健康減肥，輕鬆瘦身

特色2：明星的私人飲食管理師

戴軍、李靜、范冰冰、伊能靜的私人飲食管理師，讓你像明星一樣，能夠輕鬆管理好自己的身材

特色3：三步走，見效快

告別減肥誤區、認清自己身體結構、改善飲食，三步走對，1周瘦5斤！

不適合人群

● 糖尿病患者，高血壓患者，心臟病患者，膽囊疾病，肝腎疾病，代謝異常的人群

● 孕婦及哺乳期的媽媽，以及荷爾蒙內分泌嚴重失調的人群

課程評價

訂閱須知

專欄包含多少節課？

本專欄包含課程共 9 節。

上課形式怎樣的？

本專欄授課形式為：音頻。

學員福利

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