牛油果不減肥！不僅難吃，而且脂肪還等於五花肉！

牛油果是一種熱帶的珍貴水果，在我國福建、台灣、廣東都有種植，這種水果營養價值非常高，很多人覺得牛油果不能減肥，而有不少人卻拿它當減肥神器。對於牛油果是否能減肥，我們還是有必要進一步了解的。

想減肥，牛油果到底是敵是友

首先，我們要看看牛油果的具體營養成分，一個一百克的牛油果，它裡面的脂肪就有15.3克，這個熱量和豬肉的熱量是差不多的。另外牛油果還有維生素、蛋白質以及碳水化合物，不溶性纖維、鈣、錳、鐵等其他不同的營養成分，合算一下大概也有將近二十種。這樣的營養是非常全面的，可見牛油果確實是不可多得的水果。

其次，牛油果和許多水果相比，它的脂肪含量確實很高，想要減肥，必須要合理控制脂肪的攝入，而這種水果吃過多，顯然對減肥也是不利的，有人說這種脂肪對人體有好處，沒錯，這種不飽和脂肪是有助於改善血脂問題的，它也有很好的保健作用。

在此，我們就可以更為明確的和大家指出，牛油果對減肥，其實幫助不大的，因為脂肪含量確實太高了，想減肥的人，還是要適當控制的。不過如果真的很想吃，那可以在早餐的時候，在全麥麵包上面放一些牛油果，這樣營養充足，還不容易長胖。

減肥的人確實不適合吃太多牛油果，但是可以選擇其他的食物，怎麼吃比較好，也是有方法的。

第一：減肥可以選擇的水果

水果有很多纖維素和維生素，另外大部分的水果熱量其實都不高的，比如蘋果、獼猴桃、菠蘿等，這些水果都對減肥有幫助，大家怕牛油果吃多了不好，那就用這些水果代替。

第二：減肥可以選擇的主食

我們每天都要攝入一定的主食，這樣才有飽腹感，也不至於下一餐吃太多，但是米飯、饅頭、包子類的食物，其實澱粉含量非常高，最好少吃，可以用土豆泥、山藥、燕麥等來代替，這些熱量低，膳食纖維高，對腸胃蠕動以及增加減肥者的飽腹感，都有明顯的效果。

第三：吃牛油果要注意什麼

牛油果少量吃，一天最多不要超過兩個，這樣的量其實對減肥就不會有太大影響，但是注意不要晚上吃，在晚上的時候，我們的活動量比較少，吃過多的牛油果會不利於減肥的。牛油果裡面有異體蛋白，有個別人群對這種物質是會產生過敏的，吃的時候還要注意一下。

減肥都是要選擇合適的食物以及科學的運動方式，牛油果營養豐富，也有非常豐富的優質脂肪，但它畢竟是脂肪，吃多了會阻礙減肥的進度，我們還是要適當控制的。

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