一年感冒6次以上，是不是抵抗力太低？如何有效提高抵抗力呢

免疫力差，給人一種「病懨懨」的虛弱感；

而免疫力強，則給人一種「百毒不侵」的強壯感。

人人都想提高免疫力，但凡聽說某種食物或保健品能增強抵抗力，都願意花重金去買回來試一試。

圖源：全景網

但是，這樣真的能增強免疫力嗎？

要說免疫力的事情啊，得從一出生就開始說起。

/嬰兒時期/

·當人還是一個寶寶的時候，這裡指的是初生兒。

媽媽給寶寶的第一份禮——母乳餵養。

這是寶寶從母體獲得的暫時性免疫力。

對於6個月以內的寶寶，母乳不僅營養齊全，還含有多種免疫活性物質，包括免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶等，能幫助寶寶抵抗外來侵害。

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/幼童時期/

·等到寶寶再大一些，就要開始輔食餵養了，然後再過渡到各種各樣的食物。

這時候，是提高抵抗力、建立自身免疫力「帝國」的大好時光。

首先，飲食要多樣化。各種營養合理搭配，為建立免疫力系統打下良好的物質基礎。例如，奶類、肉類、海產品、動物肝臟、胡蘿蔔等蔬菜以及各種新鮮水果；寶寶年齡比較小的，可以考慮吃肉泥、蔬菜泥。

其次，適度戶外活動。選一天天氣晴朗的好日子，出門晒晒太陽，適度日照可以激活體內的維生素D，促進骨骼發展，而且適度運動還能鍛煉肢體，增強抵抗力。

以及，及時接種疫苗。促進後天免疫力的好方法，當然首選接種疫苗。因為疫苗可以刺激免疫系統產生相應的抗體，當身體再次遇到這些微生物的攻擊時，就能更有勝算地抵抗它們。

最後，生病要合理治療。人生在世幾十年，總難免有些「頭暈發燒」的時候。當人生病了，千萬別想著扛一扛，免疫力能戰勝一切疾病；其實，生病了最忌諱疾忌醫；合理治療是應當的，也是關鍵的，而免疫力則是在藥物治療的作用下，輔助身體恢復的重要一步。

/兒童、青少年時期/

·在身體茁壯成長的時間段裡面，不斷提高抵抗力的同時，還要注意別做那些容易導致抵抗力下降的事情。

不要不注重衛生，小心寄生蟲、細菌、病菌等引起的感染性疾病；

不要只吃肉不吃菜，新鮮水果蔬菜也是重要的營養來源，飲食上應做到營養均衡；

不要給自己太大壓力，課業繁重、工作繁忙，但是過於焦慮、緊張造成身體負擔，不利於健康。

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/中年時期/

·隨著年齡增長，尤其是30歲以後，人體免疫功能開始走下坡路，這時候就要開始給免疫系統更多呵護了。

中年是最累的一個年齡階段，不僅要過好自己的生活，還肩負整個家庭的經濟重任，上有老、下有小，經濟壓力、精神壓力都是巨大的，加上抵抗力慢慢開始下降，更要好好保重身體。

所以~

再忙，也好按時吃飯；再忙，也好規律睡眠；

再忙，也要積極鍛煉；再忙，也要照顧好自己。

/老年時期/

·老年人的體內，一群免疫力細胞光占坑卻不幹活兒，讓免疫力大打折扣。

尤其是患有糖尿病、氣管炎等基礎疾病，以及長期卧床、體質差的老年人，特別要注意保護身體。

要多吃抗氧化的食物，保證營養均衡；

要保持心情愉悅，戒掉不良的生活嗜好；

要適當運動，保持身體該有的活力。

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