孩子外出讀書，家長該如何克服「分離焦慮」？

多數家長經過多年和孩子之間的親密相處，已經習慣了這種每天和孩子相關的生活，送孩子上學放學、陪著輔導、沒事嘮叨孩子幾句……但是一旦孩子離開了自己的視線，比如開始在學校住校、到外地求學甚至是出國學習了，這時候家裡會一下子變得冷清。

也許你也會說，孩子在身邊時，怎麼孩子一走我們反而覺得沒意思了呢？不是一直盼著孩子趕緊長大「離巢」嗎？

有些家長因為和孩子的分離出現失眠、焦慮、甚至開始疑神疑鬼，總是擔心孩子在外發生什麼不好的事情，所以家長們會不停地給孩子打電話、發信息，甚至隔一天就想辦法到學校去看看，其實像最初孩子第一次上幼兒園會大哭大鬧一樣，家長在特定的時期也會出現「分離焦慮」。

其實這是人的正常的情感反應，這也是父母對孩子正常的依戀，正是因為出現了這種情感上的變化，才能體現出父母和子女之間這種不可割捨的情感。父母出現這種情緒後，首先要自我接受，這並不是你的錯。若感覺因為這種分離產生的「糟糕情緒」已影響到你的生活，家長可以採取這幾種方法調節一下：

1.讓自己保持忙碌

人在忙碌的時候往往沒有時間和心思去思考其他的事情，大腦被「其他事情」完全佔據時，這種分離產生的不適感就大大消減了。比如在完成工作之後，可以給自己選擇一些感興趣的娛樂活動，好讓自己的業餘生活豐富起來，多認識新朋友，讓自己對孩子的關注分散開。

2.寫寫日記

當感覺到自己壓抑的情感不能釋放時，可以學著寫寫日記，把對孩子的思念都變成文字，這樣這種無形的思念就會被釋放出來，一方面讓自己的情緒得到緩解，另一方面也可以作為思念娃的一種憑證，等孩子長大後，也可以讓孩子「觀賞」。同時，父母也可以找要好的朋友，傾訴這種焦慮，同樣都在外地的孩子家長，在一起更能更好的交流，讓彼此的心結打開。

3.定期給孩子打電話

在孩子離家前，給孩子約好定期保持聯繫。比如每天晚上8點定時通話，這樣家長在給孩子聊天的過程中，知道孩子在外的狀態後，自然也就不會亂想了。若孩子課業比較緊張或者不能帶手機入學，家長可以定期和班主任保持溝通，了解孩子在校的學習情況和生活情況，這樣對於孩子在外的一切都比較清楚，家長的分離焦慮就會慢慢減輕了。

4.孩子回家多溝通

孩子外出學習後，一般會一周或一個月回家一次，在孩子回家後，家長除了給孩子做好吃的、買新衣服外，還有多陪娃聊聊學校的事情，比如學習成績怎樣、同學相處好不好、有什麼有趣的事情……這些問題，是孩子世界的一個縮影，家長通過這樣的溝通，可以更好地融入到孩子的世界中，從而更好地了解孩子外出求學的狀態，讓自己更加放心。

不盼著孩子大富大貴，只希望他們平平安安，相信這是天下父母共同的心愿。父母對孩子的愛和牽掛，不會隨著孩子的遠去就漸漸消失，哪怕是當我們適應了這種分離的時候。

還記得龍應台的那句話嗎？所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。養育子女的過程，其實就是漸漸分離的過程，或許適應這種分離，比我們想像中要難，而我們或許也沒有自己想像的那麼堅強。

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