又到春天「拔高期」，別再喝骨頭湯了，掌握這5點，孩子猛長個！

當了父母就知道，誰不盼著自家孩子「高人一等」吶？雖然孩子的身高有70%取決於遺傳因素，但是不可否認，30%的後天影響也很重要。尤其是隨著生活水平的提高，孩子們的平均身高一代高過一代，「矮個父母生出高個孩子」的事情早已經屢見不鮮，只要把握住時機，選對方法，讓孩子多長高10厘米也不是問題。

現在已經到了春天，正是孩子的「拔高期」，有數據顯示，春季（3-5月）是孩子身高增長速度最快的季節，是秋冬的2、3倍。於是很多家長開始趁機「蓄力」，給孩子煮各種魚湯、骨湯補充營養，殊不知，這些高脂肪、難消化的食物會增加脾胃負擔，導致營養不吸收，結果反而適得其反。想要孩子猛長個，教你5個小秘訣：

1、合理膳食、均衡多樣化——食物基礎

俗話說「兵馬未動糧草先行」，想要孩子長個子，營養物質的供應就要充足，家長需要在「吃」上多花點心思，堅持既營養又好消化、食材豐富多樣的原則，讓孩子分別從果蔬、奶製品、魚肉、豆類等食物中，獲取各種影響。

此外，還要堅持每餐八分飽，少吃肥甘厚味、大魚大肉等加重消化負擔的食物，否則「過猶不及」，影響不吸收，反而耽誤孩子長個子。

2、多補雙清、調理好脾胃——營養運化

食物只能提供給身體「原料」，想要將營養物質轉化成孩子發育所需的氣血、津液還是要脾胃協調運化，所以養護脾胃十分重要，多給孩子喝雙低聚乳清，可以促進食物分解、營養吸收，增強脾臟對營養的利用率，保障從食物中攝取的營養物質可以被運用到孩子身體發育當中。

此外，7歲以內的孩子家長還可以多捏脊，通過疏通經絡、促進血液循環達到健脾和胃的目的。

3、多吃鈣質、補充淮蠣末——鈣的吸收

我們知道鈣質是骨骼發育，保證孩子長高的重要因素，日常多吃奶製品就可以提供足夠的鈣質，但是能否被身體吸收利用，就需要一種物質的幫助——淮蠣末，淮蠣末可以促進鈣質更好的被身體吸收、利用，幫助孩子長個子。

此外， 多曬太陽有利於身體合成維生素D，作為不能從食物中獲取的物質，維生素D也有助於身體對鈣質的吸收。

4、參加運動、尤其多跳躍——骨骼增長

運動不僅可以促進腸胃蠕動，有助於食物消化，還能增強食慾、促進骨骼發育和生長激素的分泌，尤其是跳躍性的運動，是孩子長高的好「拍檔」。當然，家長要根據孩子的年齡特點，選擇合適的運動方式。

2歲以內：可以散散步、玩滑梯、上下台階、游泳、盪鞦韆，或者做丟手絹、捉迷藏、踢球等遊戲。

2-5歲：可以讓孩子玩跳房子、跳皮筋、立定跳遠、騎兒童車、體操等運動，也可以在家裡做一個迷你籃筐，讓孩子聯繫著投籃、跳躍。

5歲以上：這個年齡段的孩子可以多參加戶外運動，可以進行慢跑、騎車，羽毛球、籃球、足球、網球等球類運動，有條件的可以讓孩子學習舞蹈。運動需要堅持、有毅力，但是注意運動強度不要太大。

5、保證睡眠、不要在熬夜——生長激素

對孩子來說，保證每天晚上10點前入睡， 有助於快速進入深度睡眠，生長激素的分泌量也會大大增強。家長可以通過控制孩子晚上進食量，給孩子洗澡、按摩、講故事的方法，幫助孩子早點睡覺，並提高睡眠質量。

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