腸道一堵，疾病自來！人體90％的疾病與腸道問題有關！

在維護健康這事上，很多人把注意力放在心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。

其實，人體最容易生病的器官是大腸，疼痛、脹氣、腹瀉、便秘、口臭、痤瘡、放屁臭……等很多癥狀都是腸道在報警。

腸道是人體健康的基石

01

人體的加油站

人一生約攝入70噸食物，這些都要經過腸道處理。不誇張地說，人體所需的營養物質約80%由腸道消化，100%靠腸道吸收。

所以一旦腸道功能失常，機體很可能得不到足夠的營養支撐。

02

最大的免疫器官

人體70%的免疫力來自腸道；95%以上的感染性疾病與消化道有關。

因此，也有不少學者認為腸道的健康程度與壽命息息相關。

03

最大的排污廠

人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細菌；80%以上的代謝廢物、「毒素」等由腸道排出體外。

當腸道排泄受阻，滯留的有害物可被重新吸收進入血液。

一旦腸胃功能失調，各種疾病也會接踵而至，有研究顯示，人體90%的疾病與腸道問題有關，而到了換季時更要注意呵護腸道健康，預防腸胃疾病。

換季，是腸道的一個「坎」

「天有不測之風雲」，每每到了換季後，氣溫、乾濕度等都有一定的變化和影響，很多人做好了準備工作，卻跟不上季節轉換帶來的溫差等方面的急速變化，容易忽略了對腸道的呵護，於是腹痛、腹瀉、腹脹紛紛上門。

而下面這三種行為，更是會給腸道雪上加霜。

01

水分不足

在室內，氣溫多溫暖乾燥，長時間處於這樣的環境中，很容易導致腸道內水分不足，腸道蠕動減緩，導致便秘，增加腸道排毒的負擔。

02

飲食無節制

每到節日休息，聚會應酬少不了，很多人飲食無節制，大魚大肉，攝入很多高熱量食物，從而加重了腸道的負擔。

03

缺乏運動

天氣寒涼時，人的運動量也降低了，缺乏運動會使腸道蠕動減弱，消化液分泌減少，久而久之容易導致便秘、食欲不振、消化不良等問題。

6個方法清理腸道垃圾

腸道一堵，疾病自來，要「治堵」，小編提醒你需要注意以下幾點：

01

安排好喝水時間

清晨喝水很重要，起床後喝杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。

但要注意，要少喝含糖飲料，糖水喝得過多會加速腸道老化。

02

適當鍛煉

運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。

03

多吃富含纖維的食物

多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。

04

少吃消炎藥和解熱鎮痛葯

這些葯容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫生的指導下服用。

05

讓腸道休息

在兩餐間盡量少食零食，給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也絕不吃太多東西。

最後，每10天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。

06

及時排便

經常便秘者誘發癌症的幾率比不便秘的人要高3倍，儘可能做到定時排便，即使沒有便意也要「例行公事」，以便形成生物鐘。

4種食物，腸道最喜歡了

01

海帶

海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是「清道夫」，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素。

02

黑木耳

黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

03

花生

我國民間很早就有「花生養腸胃」的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

04

益生菌

益生菌能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質排出體外，更好地調節腸道菌群，協助腸道抵抗有害菌，維護腸道健康。

【適宜人群】

1、各種原因造成的便秘、腹瀉，各種胃炎、腸炎、結腸炎；

2、消化不良引起的腹脹、食欲不振、返酸、腹痛、燒心、厭食、噯氣等；

3、糖尿病、高血壓、高血脂、高膽固醇、脂肪肝；

4、因幽門螺桿菌感染造成的口乾、口苦、口臭；

5、神經衰弱，輕度抑鬱症、睡眠質量差、睡眠量不夠、難以入睡；

6、經常性的感冒發燒、容易疲倦；慢性過敏、過敏性哮喘、濕疹、蕁麻疹、慢性鼻炎等；

7、食源性肥胖、小腹突出、贅肉多、想減肥瘦身人群；

8、長斑長痘、皮膚暗沉、脂肪粒、毛孔粗大、粗糙、內分泌失調；

9、心腦血管疾病；

10、應酬多、飲酒多、熬夜多的人士

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