洗澡時這7個部位千萬別忽略！按摩幾分鐘，一年陽氣都補足！

春天到了，您的身體還好嗎？

春季氣溫變化多端，身體容易出現許多問題：皮膚瘙癢、皮屑增多、濕疹……不僅如此，還可能有反覆感冒、鼻塞、腹瀉等不適，這些煩惱都可能反映一個問題，那就是陽氣匱乏！

中醫一直提倡「秋冬養陰，春夏養陽」的調養規律，所以春季更要抓緊機會補充陽氣。恰好洗澡時血液循環加快，體內陽氣蒸騰，搭配按摩操，具有更好的補陽、護陽效果。

01

頭頂：百會穴

位於頭頂正中間的百會穴是人體經脈的匯總之處，百脈之會，貫達全身。

按揉百會穴能放鬆腦部神經、開竅醒腦、回陽固脫，也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀，對保護大腦血管、預防腦中風也有一定好處。

02

耳後：翳風穴、風池穴

耳朵後面常常是被大家忽略的清潔死角，但其實從耳後到枕骨附近分布著數個穴位，比如翳風穴、風池穴等，能將流經的氣血化為陽熱風氣，對落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。

03

腋下：極泉穴

氣溫回升使得出汗變多，體味也會跟著加重。而腋下汗腺發達，是最容易產生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡時一定不能忽略。

腋窩頂端有極泉穴，歸心經，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調理睡眠，並且減輕心悸、胸悶等癥狀。

04

肘窩：曲池穴

肘窩是心經、心包經、肺經通行的部位，搓揉肘窩可以疏經絡、通氣血，保養心肺健康。

肘窩外側還有曲池穴，能幫助調節血壓，緩解發燒癥狀。

05

肚臍：中脘穴

肚臍與胃腸等消化系統聯繫緊密，圍繞肚臍周圍順時針按揉，有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分鐘左右，能調降胃氣、健脾消食。

06

膝窩：委中穴

膝蓋窩是腿上最容易有污垢的地方，也牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預防靜脈曲張，減輕關節疼痛。

膝窩中心處的委中穴，有肝經、腎經、膀胱經通行，對益腎固陽、化濕利尿都有好處。

07

腳心：湧泉穴

雙腳是人的「第二心臟」，十二經絡和多個穴位都彙集在腳底，其中腳心上的湧泉穴，被認為是腎經經脈的第一穴。按揉腳心不僅能放鬆全身，還可以調經活血、補充腎陽、改善睡眠。

以後大家洗澡時，可要記得多多按摩這7個部位，讓體內陽氣更好地生髮，為一年的身體健康打下良好的基礎。

注意了！澡也不是隨便洗的，這些洗澡的誤區你佔了幾個？

01

搓洗太用力

咱們身上搓出的「泥」，也就是皮膚的表面的角質層，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵等，就算每天搓，還是會不斷地生成，是一種皮膚正常的新陳代謝。洗澡時適當地搓洗即可，如果過度搓泥，會損傷皮膚的保護層，容易導致皮膚敏感，還可能被濕氣入侵，導致身體抵抗力下降。

02

淋浴水洗臉

相信不少人都喜歡洗澡時，順便洗頭洗臉，這個習慣無可厚非！不過有兩點需注意的：

第一，淋浴時的水溫洗澡正合適，可用來清潔面部皮膚，溫度就過高了！清潔面部，最好使用30度左右流動的溫水，水溫過高易刺激皮膚，長期用過熱的水洗臉，皮膚容易變得干癢、脆弱。

第二，據科學家研究，大部分家庭的淋浴蓮蓬頭內含有大量的細菌，而且極難清潔去除。相較於水龍頭而言，蓮蓬頭使用的頻率低，細菌更容易滋生在「死水」中，對於敏感的面部肌膚來說，用淋浴水洗臉，感染細菌的風險更大。

03

水溫過高或過低

洗澡時應注意選擇合適的水溫，夏天不能貪涼用冷水沖澡，大冬天也並非水溫越高越好，燙傷了可不得了！最合適的人體洗澡的水溫，應不超過49℃，而嬰幼兒洗澡水溫則應更低，水溫維持在38-40℃即可。

04

用太多沐浴露

大部分沐浴露香皂都是鹼性製劑，雖然能有效去除油脂和灰塵，但也容易讓皮膚更加乾燥緊繃，換季時還會引發瘙癢和皮炎。

在夏季每天都洗澡的情況下，減少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。另外，最好使用中性溫和的洗浴產品，女性切忌用沐浴露清洗私處，敏感部位最好使用專業的護理劑，或用溫水沖洗即可。

05

洗澡時間太長

洗澡是一種愉悅身心、放鬆減壓的方式，但也需要控制好時間，否則「享受」就變成「難受」了。千萬不要一個人，關上門泡上一兩個小時的澡，不僅傷身，還有可能導致缺氧，引發休克。

每次洗澡，淋浴時間10-15分鐘即可，泡澡時間不宜超過20分鐘。洗澡時間過長，容易胸悶氣短、呼吸困難，尤其是有高血壓、心臟病的人，更需縮短洗澡時間。

06

生理期盆浴

女性生理期或是孕婦坐月子期間，都是可以洗澡的，科學的角度上來講，並無禁忌。但需注意的是，生理期和月子期間，身體較為虛弱，更容易感染細菌，可能引起盆腔炎，不宜進行盆浴，建議淋浴洗澡。

另外，還需要注意保暖，洗完澡後立刻擦乾身體和頭髮，避免傷風感冒。

洗澡也要講究科學， 正確洗澡才能健康又衛生。

本文內容綜合整理自 JSBC萬家燈火、有品生活，特此感謝。

圖源網路，侵刪。

編輯：劉曉欣 審核：朱蕗鋆

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