哺乳期間，寶媽的常見行為很容易導致回奶，不想寶寶受罪要避開

文|秘籍君

哺乳期媽媽最害怕的應該就是回奶了。這不僅意味著寶寶的口糧要斷掉，更可能會引髮乳腺炎，那種痛經歷過一次就刻骨銘心。於是，什麼食物該吃，什麼食物不該吃成了哺乳期媽媽最關心的事。可千防萬防，還是在某一天回奶了，這是怎麼回事呢？

想要知道如何避免回奶，就要了解母乳分泌機制。寶寶吸吮時能夠刺激媽媽腦垂體分泌泌乳素和催產素，開始為產奶做準備。這相當於是告訴大腦：寶寶餓了，需要媽媽提供母乳了！泌乳素相當於產奶工廠，負責生產母乳。產生的母乳通過乳腺小葉和乳腺管到達寶寶嘴裡，寶寶就能吃到營養又美味的口糧了。

由此可見，充足的母乳離不開三個必要條件。一是寶寶的頻繁吸吮；二是腦垂體分泌泌乳素；三是乳腺管的運輸功能通暢無誤。這三個要素缺少一個，就會造成產奶量不足，甚至導致回奶。

哺乳期間，寶媽以下的這些行為很容易導致母乳分泌量減少，甚至慢慢回奶，不想寶寶受罪要避開。

總是懷疑自己母乳不夠，每天要給寶寶喂好幾回奶粉

很多寶媽因為對純母乳餵養沒信心，沒生下寶寶前就囤下了奶粉。生產時因為前幾天母乳量不足，更是覺得自己母乳不夠。再加上家人對母乳餵養的不支持，甚至害怕寶寶只吃母乳吃不飽，於是奶粉就成了寶寶的主糧。

寶寶吮吸得少，媽媽腦垂體受到的刺激就少，泌乳素就會不足。少了這一重要條件，還怎麼能保證母乳充足呢？有些媽媽因為月子里幾乎是純奶粉，導致本來還有的母乳慢慢減少，直到回奶。想想也是可惜。

想要母乳充足，一定要堅定信心，讓寶寶早吸吮、多吸吮，這樣才能早早產奶。

為了下奶，剛出院就開始喝油膩的肉湯

寶媽生完孩子後，一般會在醫院裡住幾天。在醫院的幾天因為條件受限，飲食還算清淡。但剛一出院回家，老一輩就會做很多油膩的骨湯、豬蹄湯給產婦喝，說是多喝湯下奶。結果產婦喝著喝著，發現母乳不僅沒有變多，反而量越來越少。甚至有的寶媽因此發高燒，得了乳腺炎。

這其實是違背了泌乳需要的第三個條件，過於濃稠的肉湯堵塞了乳腺管，導致母乳淤積，排出不暢進而引髮乳腺炎。

其實，剛生產完的前兩周並不適合喝油膩的肉湯，相反飲食要清淡些。想要保證母乳量，只要保證身體攝入足夠的水分就行。只要飲食多樣、營養均衡，稀粥、果汁甚至白開水都可以下奶。

情緒大起大落，不穩定

很多寶媽會有這樣的經歷，跟家人生氣後，突然發現沒母乳了。趕緊用各種方法找補，折騰得夠嗆。

為什麼情緒對泌乳影響這麼大？這裡要提到泌乳機制的第二個條件——腦垂體的正常工作。畢竟腦垂體是人體最重要的內分泌腺，是統管激素分泌的，泌乳素也在它的管轄之下。寶媽情緒上如果大起大落，很容易妨礙腦垂體工作，回奶也就不足為奇了。

當然，生娃後瑣事多多，寶媽的情緒很難不受外界因素影響。這裡建議寶媽，切不可因小事置氣，在想要發火前想想寶寶的口糧，還是盡量保持平靜吧。家人也要照顧好寶媽的情緒，不要輕易惹她生氣。

你家寶寶是吃母乳還是吃奶粉呢？餵養過程中遇到過什麼麻煩嗎？

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