醫生告誡：掌握食用水果的訣竅，糖尿病人也可滿足自己的「口福」

隨著現在的社會發展越來越好了，所以每家每戶都能夠吃得起大魚大肉，並且有的家庭，頓頓都是這樣的。所以就導致了現在越來越多的人人都患有糖尿病等病症，糖尿病的人群也越來越年輕了，得了糖尿病的人都非常的難受，因為他們很多東西都不可以吃，對於糖尿病病人來說，既愛水果的甜，也恨自己無法享用它的甜美。而且多數水果中含有較多的果糖和葡萄糖，它們能被機體迅速吸收，引起血糖增高。其實糖尿病人只要牢記這3大前提，也能放心的吃水果！

1、要少吃。不可一次大量地吃，少吃多餐。

2、忌空腹吃。切忌餐後吃水果，最好選在兩餐之間，飢餓時或者體力活動之後，作為能量和營養素補充。一般上午9點到9點半，下午3點到4點，晚上9點左右進食為宜。不提倡餐前或飯後立即吃水果，這樣既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。

3、選擇含糖量低的水果。比如含糖量在4%～7%的有西瓜、草莓、白蘭瓜，含糖量在5%～10%的有鴨梨、李子、櫻桃、桃、菠蘿;含糖量9%～13%的有蘋果、杏、柚子。

水果含糖量最高的是干棗、桂圓與柿餅，這些都不是糖尿病首選水果。

4、視病情而吃。弄清自己目前的血糖控制是否理想，只有血糖控制較理想情況下才允許吃。血糖控制不好（不穩定，時高時低或血糖居高不下）時少吃，或者不吃。不吃含糖量較高的水果，如甜的葡萄、香蕉、荔枝、紅棗等。

5、控制熱量，限制總數。一般每天進食不能超過1個交換單位。蘋果、梨、桃200g或西瓜500g約為1個交換單位。也可以與其他類別的食品等份交換，可根據病情選食或少食，不宜每餐都吃水果。

6、假如實在很喜歡吃水果而主食吃得不多，建議可以選一些蔬果類代替水果，比如西紅柿、黃瓜等是比較好的選擇。它們富含維生素和纖維素，含糖量也不高，既可以滿足口感，又不至於增加熱量的攝入，對血糖的影響不大，同時還可滿足身體的營養需要。

通過本文我們知道糖尿病人也不是不可以吃水果，只是吃的時候有很多的講究。病人千萬不要任性！總之，只要掌握了食用水果的訣竅，糖尿病患者還是可以滿足自己的「口福」，好好地享受鮮美多汁的水果的。

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