大家一定有過這樣的體驗

只要早上沒有自然醒

就感覺和全世界都在賭氣

一點精神頭都沒有

看誰都不爽

明明睡得正香

隔壁卻發出了鑽牆的聲音

鬧鈴也驀然響起

或者被媽媽從床上叫醒

人們在這些「非常規」

狀態下醒來的時候往往

會伴隨著心驚肉跳、胸悶氣躁

從而情不自禁地發脾氣

起碼得花上20分鐘才能緩解

其實

這就是起床氣

說到起床氣

女同胞們都深有體會

英國睡眠委員會的一項調查顯示

女性比男性更容易有「起床氣」

大部分女性睡醒後都會發牢騷

那麼從中醫角度來看

「起床氣」究竟是怎麼回事呢？

喜傷心、怒傷肝

思傷脾、悲傷肺、恐傷腎

心理的不愉快往往反應的是身體的不健康

而「怒」是一種強烈的不快或敵視情緒

是人對某種需求或者慾望

沒有得到滿足而表現出來的反應

如果平時起床後易發怒、性情急躁

伴見頭暈脹痛，痛勢劇烈，面紅目赤

口苦口乾，耳鳴如潮，失眠多夢

小便短黃，大便秘結

舌紅苔黃脈弦數等表現

就要考慮情志不遂，肝鬱化火

或者因為火熱之邪內侵，肝火熾盛所致

現代青年人生活壓力大

往往在夜間會進行一些興奮活動

如：上網、電腦遊戲等來減壓

導致睡眠時間不足

第二天早上

卻又不得不迫於上學、上班等

需要較早起床

長期以往

就會造成起床時情緒不佳

嚴重者後果不可想像

如何調整「起床氣」

首先，自己如果起床後因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有「起床氣」。

這種情況下，可以先坐下來，稍微眯一下眼，聽點輕快的音樂，整理自己的情緒。不要跟家裡人頂撞。

堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有足夠的優質睡眠。

合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力。

輔助手法

1.洗個熱水澡：早上的熱水能使體溫上升，幫我們縮短睡眠慣性，讓我們更快地振奮起精神來。

2.沐浴陽光：早上一起來就拉開窗帘，陽光可以促進褪黑素的分泌，讓我們清醒的更快。

3.做一些伸展運動：已被叫醒就做一些伸展運動，將手腳足夠的伸展，給身體發出「該起床了」的信號。

——END——

⊙版權聲明：如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：rayli

⊙運營編號：GYZX0002

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！