如何預防高血脂的出現？醫生介紹：8種方法預防高血脂十分有效

血脂的升高是現在大家生活中非常常見的現象，所以大家要控制好自己的血脂值。高脂血症可劃分為原發性和繼發性兩類。是指血脂水平過高，可直接造成一些嚴重傷害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。

其實，高血脂並不是一個難纏的病症，只要在前期做好預防，或在早期發現並治療它，就可阻止病情惡化，病情輕的甚至可以實現逆轉。

高血脂的預防主要是從日常生活入手，醫生介紹，以下8種方法對預防高血脂十分有效：

1、血脂的升高和平時的飲食習慣是息息相關的，其中影響最大的就是高油脂食物，常吃高油脂食物，會加快血脂升高現象，肥胖人要控制飲食，控制攝入量，增加消耗，使體重逐漸恢復到標準體重。

2、飲食要以低脂、低膽固醇、適當蛋白質的食物為宜，少吃動物內臟及含膽固醇較高的一些食物。如：肥肉、黃油、雞蛋，增加家常食物，瘦肉、魚、人造黃油，可促進人的血清膽固醇平均含量明顯降低。

3、多吃新鮮、綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等)，可防止動靜硬化的發生、發展。常吃含纖維素高的蔬菜，如：芹菜、韭菜等，少吃鹽和糖。

4、長時間坐著，現在的人工作壓力大，每天坐在辦公室一坐就是一整天，更有甚者是坐了幾天，當然只是很個別的顯現，但是不排除有這樣的現象。其實這樣的情況下，對降低血脂是有一定的難度的。你想想一直坐辦公室，肯定就是要吃外賣、水喝得少、不活動，這情況一組合很容易出現肥胖以及血脂升高的現象。

5、每餐飲食要合適搭配，不可暴飲暴食。一定要忌煙、少喝酒。

6、積極治療原發病，如糖尿病、膽結石等。

7、運動可以增加葡萄糖耐量，保持健康的體重，血清甘油三脂水平下降，對防治高脂血症有相當大的作用。有效防止高脂血症所引起的各類併發症，邁開腿管住嘴。

8、頑固而嚴重的高血脂症，可適當給予藥物治療，但要聽從醫囑。

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