中年易患慢性病！專家提醒：牢記「八禁忌」！60不得病，80不衰老

現在許多慢性病多發於中年時期，如冠心病、糖尿病等，常以潛伏的形式隱襲發展。不少中年人工作繁忙，缺乏必要的保健知識，不重視自己的身體健康，一旦過度，抵抗力降低，潛伏的隱患就可能會突襲。大多數慢性病早期癥狀不明顯而被忽視。

人到中年，身體會比年輕的時候虛弱很多，而且中年人是家庭的頂樑柱，所以更要注意身體的健康，今天就來給大家推薦幾個中年人養生、保健的「八禁忌」，下面一起來了解下吧。

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專家提醒中年人，在養生過程中需注意以下「八禁忌」！

1、禁「痹」

不少中年人自認為自己身體健康，認為自己與醫藥無緣。其實，這種麻痹思想不可取。據統計，在猝死者中，30-59歲的中年人佔70.9％，而且40-59歲的中年人患癌症的趨勢正在顯著增長。因此，中年人千萬不可麻痹大意。

2、禁「貪吃」

對於小孩子來說，嘴饞是正常的，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為了防制身體發富，要經常運動，還應該注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。中年人發胖後就會導致各種疾病的發生。

3、禁「懶惰」

俗話說，「樹老先老根，人老先老腿」。相信不少中年人都會進入慢節奏的生活，但是慢節奏也不代表我們什麼都不幹，人到了中年，會常常覺得雙腿沉重，腰酸腿痛，造成不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也是一種很棒的鍛煉。

4、禁「勞」

中年人是家庭的頂樑柱，往往肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。也不應讓自己每天過的太過疲勞，若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記，不要勞累過度。

5、禁「欲」

不少人到了中年還有這個興緻，其實，到了中年，我們身體越來越不行了，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠「壯陽葯」以求無度淫樂，這無異於自殘。因為過度的慾望很有可能導致自殘行為的發生。

6、禁「發怒」

百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。調整心態，正常來說，夫妻生活到了中年的時候基本趨於平淡了，因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：「牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量」。我們常說道：言語傷人又傷身就是這個道理。

7、禁「發愁」

中年人因為工作、家庭等思想負擔太重，容易多愁善感，這種不良的情緒很容易促進人衰老。所以，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要輕易就愁腸百結。

8、禁「煙酒」

很多中年人都有飲酒抽煙這個習慣，但是，很多時候，家裡來客人，我們一高興，可能就一下子喝多了，這種情況也非常不好。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。所以，中年人最好戒煙戒酒，如果一定要飲，也要飲一些低度酒，或以茶、果汁代酒。禁止吸煙。

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