節食是痛苦的，難不成減肥必須得挨餓嗎？減肥的你該了解這2點！

減肥是個亘古不變的話題，誰讓大眾的審美即使不完全是瘦即美，但是也偏差不了太多了。在這樣的情況下，自然愛美的天性促使著人們去減肥。減肥在很多人看起來並非易事，在這條路上很多人都失敗了，總是用不了多久就反彈了。節食應該是被用到最多的減肥方式了，但節食的痛苦只有經歷過的人才知道，而且挨餓並不是正確的減肥方式，要減肥的你，需要了解這2點！

第一點，首先我們要了解減肥的本質是什麼，是什麼原因導致了長肉變胖！其實長胖最為主要的因素，就是平時的飲食當中，熱量攝入的過多，這些熱量比身體消耗的熱量要多得多，所以這些多餘的熱量就會形成脂肪堆積在身體裡面，腹部是最容易堆積的部位，這也就是小肚腩形成的原因。

那為什麼說挨餓、節食不是個靠譜的減肥方式呢？按照上面說的攝入熱量

還有一個原因就是，挨餓其實並沒有把體脂降低多少，反而因為挨餓，之後攝入的熱量會更多，所以引起反彈。而把目光放在飲食方面其實並沒有錯，只不過我們更多的應該是調整，而不是節食。在菜單中加入更多的高蛋白食物，低脂肪食物，並且多吃一些蔬菜瓜果，這樣能夠滿足身體平時的消耗，又能夠減少熱量的攝入。

第二點，我們要知道鍛煉運動其實也是可以有的，這是一個很好的提高減肥效率的方法。尤其是有氧運動，是最有效的減肥運動之一，因為在進行有氧運動之時，身體內脂肪供能比例超過了60%，燃燒脂肪的效果十分顯著。

下面小編給大家介紹幾個對於減肥十分有幫助的健身動作~

動作一：仰卧兩頭起

動作要領：

1、 仰卧在準備好的瑜伽墊上，雙手越過頭頂伸直，保持與軀幹平行，雙腳伸直併攏。

2、 讓腹部肌肉發力，帶動身體，同時雙手保持身體狀態做拍擊狀，但不觸碰地面；肩部離地。

3、 同時雙腳保持伸直狀態，向上盡量抬起。

動作二：俯身收腿

動作要領：

1、 腹肌保持持續發力。

2、 把握好運動節奏，勻速進行。

3、 手臂垂直支撐地面。

動作三：四足游泳

動作要領：

1、 手腳都要懸空，不能著地，腿腳向兩端伸直。

2、 四肢對側交替擺動，保持腹肌繃緊。

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