健脾胃養生法從日常做起!
健脾胃養生功法
一、調理脾胃需單舉
中醫認為,調養脾胃的關鍵,是要順應各臟器氣機的變化規律。
胃氣主降,脾氣主升,說的是食物經胃部腐熟,需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收,脾氣則把食物精華上輸於肺,再輸佈於其他組織器官。
通過脾胃升降有序的運化,全身才能得到足夠的滋養。
強健脾胃,尤其適合焦慮、飲食不規律的人常常練習。
方法如下:
1.站立,兩腳分開,與肩同寬,膝蓋微微彎曲。兩隻手掌心向上,捧在小腹前。
右手翻掌上舉,五指併攏,掌心向上,指尖向左,同時左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展開,仰頭看右指尖片刻。
動作復原後,兩手交替反覆進行,反覆多遍。
注意事項:手臂上舉時要緩緩吸氣,小腹微收,而手臂下落時要慢慢呼氣,小腹微松。
二、揉帶脈
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽,另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣,迅速化開了小腹內積聚的水濕。
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話,也可以用手握成拳來敲。順便再說一下,此法對便秘的治療也非常有效果,可以說是立竿見影。
方法:
平躺在床上,用雙手輕捶自己的腰部(叉腰的位置)兩側5分鐘。敲打的兩側腰部正是身體中很重要的一條經絡——帶脈。敲完後感覺整個腹部有點微微發熱,很舒服。
三、吞唾液
唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。中醫學認為,唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」,春秋時期的老子認為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。
古代養生學家陶弘景也說:「食玉泉者,能使人延年,除百病。」
方法:以舌在口中攪動,兼以上下牙齒相叩,以使口中充滿津液,然後以此漱口,分三次吞咽。吞時要用力發出咕嚕咕嚕的聲音。
四、捏脊法
就是捏脊梁骨,從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥於穴位,因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處,捏脊能對身體起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
也可以用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷,力度可大可小,總之搓得發熱為止。
捏脊方法:在捏脊的過程中,用力拎起肌膚,稱為「提法」。每捏3次提一下,稱「捏三提一法」;每捏5次提一下,稱「捏五提一法」;也可以單捏不提。其中,單捏不提法刺激量較輕,「捏三提一法」最強。
要懂「捏」訣竅
第1——3遍:只捏。捏到大椎後向上提兩下,反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹,直至尾骨;接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......
第4——5遍:捏起尾骨的肉向上提一下,然後每捏2下提一下,即「一二提,一二提,......提到肋骨就不要提了,按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。」
要點如下
1.捏到大椎一定要提兩下;
2.到大椎後一定要向下抹;
3.第四五遍尾椎第一把就要提,提到肋骨就不要提了。
4.捏完五遍後,要用手掌從上向下來回搓幾遍,令其後背發紅髮熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。
5.最後還要在尾骨上拍三下。
溫馨提示:脾胃是健康之本,無論男女老少,都要注重脾胃問題。
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