減肥的時候，肚子咕咕叫飢餓難耐，應該怎麼辦
減肥
03-30
很多人在減肥的時候，選擇節食減肥的方法，或者低碳水化合物飲食的減肥方法，最終容易導致容易產生飢餓感，或者還能降低人體的基礎代謝率，從而降低了新陳代謝，新陳代謝不旺盛了，那麼體內多餘的脂肪將無法消耗，所以對減肥沒有好處。
所以，真正科學的減肥，不僅食物要合理搭配，還有營養平衡，滿足人體的營養需要。
所以我建議大家在減肥的時候不要選擇餓肚子，盡量選擇一些高膳食纖維高蛋白，積能量，低碳水化合物的食物就比較好，因為這些食物飽腹感比較強。
尤其是一些粗糧雜糧，比如說穀類豆類。這些食物有燕麥，蕎麥，高粱，紅豆，綠豆，黃豆，大麥，穀子。
這些都屬於粗糧雜糧，這些食物屬於低碳水化合物，升糖指數比較慢，在減肥的時候不僅滿足了人的飽腹感，更重要的還有大量的礦物質微量元素，能滿足人體的營養，需要含有素膳食纖維，具有較強的飽腹感。
所以我們在減肥的時候，中獎不要吃高油膩高糖，這些高熱量的食物就行了，在食物營養結構方面，盡量選擇一些粗糧待其煮食，然後多吃一些粗纖維的蔬菜，高蛋白的雞鴨魚肉，這樣不僅能滿足人體的營養需要，而且不會餓肚子，還屬於低熱量食物，所以就能達到減肥的目的。
