全球公認最健康的作息時間表，2019年就照這個來！顏值杠杠的

全球公認最健康的作息時間表，2019年就照這個來！顏值杠杠的

雖然能力很重要，人品也很重要，但是健康才是打敗所有對手的秘密武器。所以說全球公認最健康的作息時間表，你值得擁有！接下來我們一起來看看吧。

7:00迎著陽光就要起床了。

一杯溫水是早起必備，開啟一天最好的開始。接著再吃一頓優質的早餐，能夠讓你一整天充滿能量。但是在早上千萬不要做劇烈運動，因為人體免疫系統這個時候是最弱的，走路上班是很好的選擇。

9:00~10:00就開始工作了。

這是因為上午人的大腦一般來說是最清醒的，並且在這個時候也可以攻克有難度的事情。

到10:30之後就要起來走動走動了。

讓眼睛休息一下，可以選擇做眼保健操等等。這個時候可以補充一些水果！

12:00~12:30是午餐時間。

這個時候可以補充一些蛋白質，多吃一些豆製品，雖然是午飯，但也不要吃得太油膩。午後休息是特別重要的，但是很多人會選擇上淘寶購物或者是打遊戲，其實這會造成下午身體的疲憊。

2:00~4:00是思維最活躍的時間，也就是最佳的上班時間！

4:00的時候可以喝杯酸奶。因為這個時候可以補充身體流失掉的糖分。

4:00~7:00的時候還可以繼續工作！但之後可以總結一下今天一天自己的收穫，每天反思10分鐘的話，大器必定早成！

7:00的時候是最佳的運動時間。

晚飯千萬不要吃得太多，只需要三分飽即可。這個時候可以稍微休息一下，再慢跑是非常健康的！

運動以後可以看一會兒電視或者是看一會書進行放鬆。

10:00的時候可以進行洗個熱水澡，讓一天疲憊的身體徹底放鬆下來！

10:30的時候就要上床睡覺了，因為11:00人體的各種器官都開始休息了，明天又是美好的一天！

看完很多網友都紛紛表示說：臣妾做不到啊！哈哈...沒關係，看一下還是可以的！能改變盡量改變哈

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