《新倚天》曾舜晞曾兩周暴瘦20斤！他的減肥秘訣竟是……

最新，《新倚天屠龍記》正在熱播，該劇男主角由人氣演員曾舜晞出演。說到他，相信大家都不陌生，之前他在電視劇《擇天記》中飾演「唐三十六」一角，備受觀眾喜愛。別看他現在這麼瘦，之前可曾為戲兩周暴瘦20斤呢！一起來來學學偶像的減肥之道吧。

曾舜晞其實本人並不是很胖，但為了更符合在《擇天記》中的人物角色以及有更好的上鏡效果，他毅然決定減肥，半個月左右的時間，就瘦了接近10公斤，已經快達到嚴重脫水的狀態。那麼他的減肥秘訣是什麼呢？其實，運動 飲食才是王道，曾舜晞的成功瘦身也離不開這兩樣。具體他是這樣做的……

第一，每天爬山做運動

想減肥，運動必不可少，曾舜晞也是如此。在橫店拍戲期間，曾舜晞為了更快瘦下來，每天都會抽出時間去爬橫店那座很高的山。除此之外，曾舜晞本人也非常喜歡健身，即使在瘦下來之後也堅持運動，運動項目也非常廣泛，什麼肌肉訓練、舞蹈、跑步、打球等等都是他的最愛。

所以胖友們，想要像曾舜晞那樣快速瘦身的話，一定要堅持多樣化運動哦，而且要以有氧運動（如慢跑、爬山、舞蹈等）為主，每周再增加2-3次無氧訓練（如仰卧起坐、啞鈴等），這樣將有氧無氧運動相結合，堅持運動才能讓你快速瘦身不反彈哦。當然如果還想瘦得更快，小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

第二，低鹽飲食，清淡素食為主，盡量不吃肉

曾舜晞表示自己在橫店拍戲的大部分時間都是在減肥當中度過的，在減肥期間，他對自己的飲食非常注意，每餐吃的都非常少、非常清淡，吃的很多東西都是白水煮熟後便可，有時會吃些水果，偶爾吃些少量的低脂肉類。而且減肥期間不能吃太多的鹽，每次吃的素菜也只放了一點點的鹽。

的確，想要健康減肥，就一定要保證低鹽飲食，因為攝入過多的鈉鹽會使水在身體里滯留，造成水腫現象，要限制高脂肪的肥肉類以及食用油，每天攝入的脂肪量應控制在40克以下。而且減肥期間要多吃蔬菜和水果，盡量保證自己每日至少吃3個水果和3兩蔬菜，至於肉類，一定要選擇那些低脂肉類如魚肉、兔肉、蝦肉、去皮雞肉等，一周不能吃超過2次。

第三，晚上6點以後不進食

很多人都有吃夜宵的習慣，但夜宵最容易發胖，所以曾舜晞為了更快瘦，嚴格要求自己每天在晚上6點以後就不進食，都是餓著肚子的狀態。

當然我們在減肥期間也不需要像曾舜晞那樣拚命，晚上餓了也不吃東西，但也要盡量將晚餐提前吃，就餐時間應該在晚上6點左右，最晚不應超過晚上8點。與此同時，晚餐不宜吃得太飽，一般以5分飽最佳。而且如果夜晚肚子實在太餓，也不要吃泡麵、烤腸等高熱量的美味食物，它們雖然美味，但卻是肥胖者的頭號天敵，非常容易讓你長胖，如果實在太餓，可以吃一兩個水果墊墊肚子。

第四，多喝水，戒掉零食和碳酸飲料

喝水有助排毒和減肥，曾舜晞曾表示自己在減肥期間每天都會喝大量的白開水，有時自己餓了就多喝水充饑，至於零食和碳酸飲料那是完全戒掉的。直到後期定量增肌階段，才能吃一些花生醬和堅果類的食物。

在這裡，小編也想提醒大家，不管需不需要減肥，每天的確都應該喝足夠的白開水，最好每天8杯溫開水，1.5升左右，以少量多次為宜，也最好不要喝碳酸飲料。如果做不到像曾舜晞那樣完全戒掉零食，也要選擇一些吃不胖的零食偶爾解饞，如水果、堅果、酸奶、海苔、蜂蜜、全麥麵包等，但也要適量。

第五，注重睡眠質量，生活有規律

雖然拍戲的時候經常會黑白顛倒，但曾舜晞也在盡量讓自己的生活有規律，他非常注重自己的睡眠質量，如果沒有拍戲，就會讓自己盡量早睡。

小編也十分同意這一點，畢竟明星們的工作與我們普通人不太一樣，他們為了拍戲經常睡眠會不足，但換成我們普通人的話，建議大家還是應該有著充足的睡眠，當然充足的睡眠也不是時間越長越好，睡眠時間太長或太短都會引起肥胖。一般睡眠時間以6-8小時為宜，盡量讓自己在夜晚11點之後進入深度睡眠。

第六，性格開朗，每天都保持好心情

曾舜晞本人是一個性格非常開朗的男孩子，既有他的暖男一面，也有活潑好動的一面，即使在拍戲期間非常累、非常苦，但他也是苦中作樂，每天都保持好心情，並將這份開心帶給身邊的每一個人。

其實，每天保持好的心情也有助於減肥哦。良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情緒抑鬱，會發生生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。所以保持良好的心情很重要（而且生氣容易變老喔）。

好了，以上就是為大家介紹的關於曾舜晞減肥的內容了，如果你也想像偶像一樣快速瘦身，就不妨試試他的減肥方法吧，或是直接使用營養減肥餐也行，都能幫你輕鬆瘦下來哦。

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