堅持每天100個深蹲，1個月後，身體會有什麼樣的變化？

健身的人都很推崇一個健身動作—深蹲，我們都知道大腿是人體肌肉量最多的部位，如果稍加練習，很快就可以看到大腿上的肌肉，而不是軟軟的贅肉。

如果能夠堅持30天的深蹲，每天堅持100個，你的身體可會得到意外的收穫哦。

很多人都說，不深蹲，無翹臀。這種說法也沒錯，畢竟深蹲就是鍛煉臀部的，但是深蹲對於身體下半身的鍛煉也是非常到位的，比如大腿，小腿等部位的肌肉。

1、 堅持30天的深蹲後，你會明顯的發現大腿的肌肉線條變得明顯了。可以明顯的看到腿部的肌肉變得粗壯。

2、 堅持30天的深蹲後，你可以明顯的發現自己身體的平衡感變得更好了。而且身體的力量也越好越強了。

3、 堅持30天的深蹲後，你會發現不僅下半身的肌肉線條明顯，上半身的線條也也越來越明顯了，身材越來越健美了。

4、 堅持30天的深蹲吼，你在鍛煉的過程中會感覺到自己的心肺功能明顯增強了，不會像剛開始鍛煉一樣，做幾個深蹲就累得氣喘吁吁，而且每次的數量都在增加，並且縮短了每天完成100個深蹲的時間。

5、 堅持30天的深蹲，可以有效的刺激男性睾酮分泌，這點對於男士來說非常有必要，不僅對於兩性的幸福感得到提升，而且對於身體的代謝和肌肉增長有著非常重要的作用。

那麼，每天堅持100個深蹲，首先我們還要學會做標準的深蹲，才能繼續堅持下去。

深蹲的時候，下蹲過程腰背保持挺直的姿勢，臀部往下壓，低過膝蓋，然後身體重心放在後面，蹲的越低對肌肉的刺激越大，向上起身的時候，要注意慢動作起身。

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