父母都矮，孩子能長高嗎？兒科醫生：抓住長高黃金期，個子長得快
隨著生活水平的提高，家長們越來越關心自己孩子的身高問題，如我家孩子身高是否正常？有沒有可能未來長不高，目前是不是個頭矮小，如何準確判斷？今天我就以上問題寫一篇文章來解答。
兒童身高是衡量自身生長發育是否正常的最直接的指標，而孩子父母的遺傳因素是對身高的最主要影響，有時可達70%。
通俗來講，父母個子矮，相對孩子未來身材矮小的可能就大，建議家長們可以應用以下公式預估一下孩子成年後的身高：
簡單孩子遺傳未來身高計算方法：
男孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高+13）÷2]±6
女孩遺傳未來身高（cm）=[（父親身高+母親身高-13）÷2]±6
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如果懷疑孩子個頭矮，該如何科學的判斷？
父母身材都不高的家長們，應格外注意以下兩曲線圖，應用此圖可以初步篩查孩子在平均人群中矮小高大與否，提示家長有問題及時就醫。
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《中國2-18歲男/女童身高、體重標準差單位曲線圖》，該曲線圖是根據2005年後中國九省市兒童體格發育調查數據研究制定的，橫坐標代表年齡，縱坐標代表身高，身高共有7條對照曲線，其中「0」標記的曲線代表正常人群平均身高曲線，「+1」代表超過正常人群身高1個標準差，「-1」代表落後正常人群一個標準差，「-2」代表低於兩個標準差，判斷矮小與否，低於2個標準差有意義。
比方說，一個年齡為9歲的女孩，如果身高為121 cm，對應圖表，那麼我們認為她的身高落後正常身高2個標準差（-2SD），則提示是身高落後，就需要找兒童內分泌專科醫生諮詢，或測量骨齡的進一步檢查。
同時，還可以根據年齡增長的速度來判斷個頭矮小問題：人體身高增長的速度有兩個高峰期，第一個高峰期是出生後至三歲時（嬰幼兒期）；第二個高峰期是青春期（男童約12歲以後，女童約10歲以後）。
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嬰幼兒時期平均一年身高增長約25cm，青春期兒童身高生長一年約5cm，一旦發現孩子身高有問題或此兩段時間生長速度偏慢，尤其孩子出生時有早產或足月小樣兒情況者，出現以下情況，也應及時就診專科檢查：
2 - 4歲：身高增長每年不足5.5厘米；
4 -6 歲：身高增長每年不足5厘米；
6 歲到青春期：男孩身高增長每年不足4厘米，女孩身高增長每年不足4.5厘米。
想讓孩子長個，家長應該怎麼辦？
可以影響兒童未來身高的因素包括：孩子的營養情況、母親孕期的情況、生長的社會環境、運動的情況、睡眠情況、情緒、精神壓力、和是否罹患疾病等等。
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首先要保證睡眠，要確保孩子有質量的睡眠，也就是長時間的深睡眠，兒科醫生建議晚上9點就準備好睡覺，不要超過10點。
兒童生長激素在晚上11點-凌晨1點、凌晨4~6點是分旺盛期，所以一定要保證此兩段時間的深睡眠，才會有益於身高增長。
其次是保證孩子飲食營養均衡。兒科門診很多家長為了長身體，總是問應該多吃些什麼，事實上長個不是吃多吃少的問題，而是飲食是否均衡。
也就是說要保證足夠的優質蛋白質、足夠的碳水化合物（糖類）、足夠的脂肪，足夠的多元維生素和鈣鐵鋅硒的補充，含有以上成分食物都需要攝入，包括牛奶，雞蛋，蔬菜，水果，肥瘦肉，豆類粗糧等。
同時要及時補充維生素D，積極促進鈣吸收骨質發育，所以建議兒童出生後就補充維生素D（如維生素ad）。
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再有就是保證充足的跑、蹦跳等有氧運動，可以促使長骨、骨骺、軟骨細胞增殖，有助於身高增長；也要保證孩子平時平穩健康的情緒，輕鬆愉快的心情，從而促進生長激素分泌，以上方式都會有助於孩子發揮長個的潛能。
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