腦不好的人，牢記3種食物，經常吃一點，健腦益智，大腦更健康

大家好，我是幫你把健康延續，把美麗留住的光明君，每天送你健康養生小知識。大腦是我們身體中最複雜最強大的器官，而隨著年齡的增長，腦細胞就會逐漸老化和萎縮，甚至患上老年痴呆。一旦過了45歲，要想思考更清晰，大腦更健康，下面3種食物不妨常吃一些。

1、藍莓。藍莓中富含具有抗氧化，抗炎特性的黃酮類化合物，若是能每周吃一次藍莓，或者喝1杯濃縮藍莓汁的話，就能使流進大腦的血流量增強，大腦功能衰退速度更慢，得老年痴呆症的風險更低。

2、核桃。核桃中含有豐富的鋅，錳等微量元素，都是腦垂體的重要組成部分，對促進神經系統生長發育具有很大的幫助，而且核桃中還含有亞油酸，能為大腦提供養分，讓大腦更靈活。但不宜多吃，每日2顆即可。

3、小米。小米不需要精製，它保留的無機鹽和維生素是大米的幾倍，而且小米中色氨酸含量為穀類之首，有很好的防止衰老，增長記憶力，調節睡眠的作用。小米中還含有豐富的鐵，經常吃點小米粥，有很好的健腦補血作用。好了，今天的分享就到這裡了，如果對你有幫助的話就請多多點贊轉發支持吧！

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