坐骨神經痛的誘因有哪些？緩解疼痛不適感得靠這4招

坐骨神經是人體最長最粗大的神經，其也是機體重要的感覺支配神經。支配範圍覆蓋廣泛，從腰骶部至整個下肢，均與坐骨神經相關聯。坐骨神經痛會引發所支配部位不同程度的疼痛出現，限制關節活動。坐骨神經痛從何而來，其形成機制是什麼？

坐骨神經痛怎麼形成？

1、脊髓和脊椎神經疾患會直接引起坐骨神經痛，比如脊髓炎、脊髓腫瘤等，病患多出現腰痛不適，還可能出現下肢放射性疼痛.

2、發於脊柱周圍的挫傷、扭傷等，會累及骨關節及其周圍軟組織，間接損害坐骨神經，引發神經痛。

3、坐姿不當也可能為坐骨神經痛的誘因之一。長期保持不良坐姿容易致椎間盤受壓，久而久之，椎間盤向側方脫出而形成腰椎間盤突出，脫出程度較大的容易致周圍的坐骨神經受壓而引起坐骨神經痛。

4、子宮及其附件的感染、腫瘤等內臟器官疾患也可能誘發坐骨神經痛，多表現出腰骶部疼痛。

坐骨神經痛如何自我緩解？

1、做好脊椎周圍的防寒保暖工作，避免受風寒濕邪侵襲，以免氣血失調，經絡受阻，從而加重坐骨神經痛。

2、對於病症較輕的坐骨神經痛，日常中可以以理療作為疼痛緩解的治療主體，比如常見的針灸、推拿，通過針刺、手法按壓相應穴位來疏通經絡、調節氣血，從而來緩解神經疼痛.

3、適當進行一些腰部鍛煉來增強腰部功能，並緩解疼痛不適。運動療法的方式有多種，包括空中自行車運動、左右擺腿、平坐推腿等等。進行功能鍛煉時需注意合理科學，勞逸結合，以免腰部負荷過重而加劇神經疼痛，適得其反。

4、養成良好的坐姿習慣，及時矯正不良坐姿，坐立時應保持腰背挺直，抬頭挺胸。坐立時可以在腰後放置枕頭或其他支撐物，來支撐腰背，從而使其保持伸直狀態。同時長時間坐立後需適當進行腰背、頭部等多部位活動，以免因長期坐立而加劇腰椎、頸椎等多關節負荷，加劇坐骨神經痛等其他病症。

坐骨神經是人體重要的感覺支配神經，當坐骨神經出現疼痛時，需及時警惕，很可能是腰椎疾患發出的信號，最好及時就醫檢查，以查明病因，對因治療。

指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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