又被宋慧喬驚艷了！37歲直接美回了27歲，這組瑜伽讓她重走青春

又被宋慧喬驚艷了！ 37歲直接美回了27歲！

不管小編刷幾遍《太陽的後裔》，總是會被柳大尉撩的死去活來。看到柳大尉的圖片就小心心直撲通撲通直跳。看著喬妹和宋仲基甜膩膩的愛情，結果都給膩死。不僅被宋仲基撩，還要被喬妹給撩。

最近，小編又看了宋慧喬主演的《男朋友》，劇中，她還是那種極具現代感的知性美女，很令人著迷。她的氣質，都是骨子透露出來的，無法比擬的氣質。

想要變美，也不一定是只有到韓國整容才會變美的，今天小編就介紹1個不花錢就能變美的小技巧，讓你在不知不覺中慢慢提升自己，只要你能夠堅持，你就會會發現自己的氣質提升了好幾個檔次哦！！一起練習起來！！

1.平板支撐式

平板支撐式，是一個鍛煉核心力量的體式，一般用於腹部塑型，練習平板支撐式，需要將肩部、背部、臀部、腿部放在一條直線上，身體以腳尖、伸直的手臂支撐，所以被稱為平板支撐式。習練這個體式，能夠幫助你強化胸部力量，使胸部自然堅挺；同時幫助去除腹部的贅肉，提高臀線，去除腿部多餘脂肪；收緊核心力量，平坦小腹；緊緻雙臂線條，消除拜拜肉；特別適合久坐和長期使用電腦人群練習。

練習方式：

A. 準備墊子，兩手支撐在墊子上，腿部向後伸直，兩手臂伸直，肩部下沉，背部延展伸直，脊柱延展；

B. 腹部內收，腰部挺直，臀部中位，頭部擺正，身體成一條直線，堅持1分鐘以上。

體式注意事項：

A. 臀部不要翹臀，腿部不要彎曲，手臂不能超伸，肩部不能夾起。

B. 胸腔不能聳肩，腰部不能下榻，維持體式要堅持1分鐘以上，每1分鐘後可以趴下休息10秒，每次重複次數在10次以上，每天需要慢慢增加體式的時長。不能停留在1分鐘不變。

習練瑜伽的方式有很多，只要你能夠找到一種屬於自己的店、適合自己的方式，你就能夠達到你想要的結果，我們每天分享的瑜伽體式，各種方式的都有，只要你能夠堅持，你就一定能夠看到你想要的結果，加油哦！

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