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寶媽減肥,多餓幾頓胃就小了?如果你這麼想就太天真了

春天來了,氣溫日漸回升,寶媽們藏了大半年的「肉肉」就要「遮不住了。所以很多愛美的寶媽開始想法設法地讓自己快快的瘦回去。有的寶媽可能會採取比較積極傳統的方式——鍛煉,而有的寶媽就想「投機取巧」了,因為沒時間或者懶,有些寶媽想通過「餓一餓」的方式,讓自己瘦下來。因為她們認為「餓多了,胃口就會變小」,吃得少了,自然就會慢慢瘦下來。

人的胃真的這麼「善變」嗎?

實際上,人的胃是不會隨意變化大小的,他就像一個可以吹氣的彈力球,吹一下就變大,氣消了,球又恢復原狀。不會因為長期的「餓」或者「撐」隨意變大或者變小。

通常成年的胃容積約為50-100ML,而吃飽了之後,容積則高達1.5-3升。但是當食物消化完了之後,胃又重新恢復到最初的大小,換句話說,這個容量是相對穩定的。

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胃是受人腦調控的

更為神奇的是,胃的伸縮性是靠神經調節的,比如有的寶媽心情不好的時候就吃不下,就是由於腦部的神經給胃傳遞了一個信號「我不想吃」,所以寶媽感覺自己好像飽了。

另外有的寶媽在生產完後,為了讓身體快點變瘦,會減少食量,過一段時間發現自己的食量好像真的「小了」,實際上這只是因為長時間的「自我飲食訓練」給胃傳達的一個信息「我吃這些就差不多了」。

若此時寶媽繼續吃,其實胃還是可以繼續容納食物的,這只是生理受到了心理的暗示導致的結果而已。

所以對於想要「瘦瘦美美」的寶媽來說,想要真正瘦身,單憑「餓」是不可能實現的。若經常讓胃處於「飢餓」狀態,還會造成腸胃的損傷,嚴重者還會導致各種腸胃疾病,對於人體上這個能夠「運化五穀、輸送精氣」的消化中樞,寶媽還是多一些疼愛比較好。

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如何好好保護我們的「胃」?

1.維持胃部正常的運轉

胃的運轉有著相對嚴格的「周期」,所以在飲食上,一定要規律,到了飯點就吃飯,更不要一日三餐並作兩餐,吃完晚飯後至少半小時再上床休息,以降低腸胃負擔,同時吃飯時最好要有湯,這樣對於一些難消化的食物,可藉助湯的軟化,加入轉化。這樣對於維持胃動力都是有好處的。

2.避免吃撐

有些人每頓飯都會讓自己吃到十分飽,其實吃的過飽對於腸胃的損傷比餓肚子更嚴重。因為長時間胃壁處於過度拉伸狀態後,就很難恢復原有的彈性,同時運動能力減弱,導致消化功能下降,嚴重者還會出現胃炎、潰瘍、痙攣等疾病。

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3.少吃刺激性食物

在飲食上,應盡量避開過於刺激的食物,如烈酒、濃茶、濃咖啡、辣椒、大蒜等,經常吃這些東西會導致胃粘膜受到破壞。另外,經常使用過於粗糙難運化、油炸類的食物也會導致腸胃動力不足。

4.注意營養

腸胃比較弱的人可以通過飲食的調整,增強胃的動力,如多喝養胃的軟爛的米粥,維生素豐富的水果,養胃的牛奶,易於消化的豆腐、熟胡蘿蔔等,另外要多吃發酵類食品。

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