20歲姑娘體態豐腴，硬拉超130公斤，粉絲暴漲20w！

健身鍛煉，還有很多人女生誤解，總是認為健身後，極為容易練出大塊頭，對身材有很大影響。實際上要是肌肉有這麼好練就好了，男生要是知道這個消息，肯定會心花怒放！實際上，健身確實有非常好的減脂塑形等效果，關鍵是你自己怎麼練。國外就有一位20歲的姑娘，雖然體態豐腴，但不失美感，而且還是一位悍女，硬拉超過130公斤，而且粉絲量也暴漲了20w！

這位姑娘名叫Olivia Rose，儘管年紀不大，但是已經是一位有著20w 粉絲的網路紅人了，集聚著眾多喜愛健身運動的人。其實他一開始體重僅有不到50公斤，看起來十分瘦弱，並且還因此經常生病，給他的生活帶來了非常多的困擾，更因此感到自卑。

因為種種原因，她開始健身，想要增加體重，讓自己變得更加強壯。經過3年的鍛煉有了如今的身材，身上的肌肉線條十分清晰，肱二頭肌比很多宅男還要粗壯，尤其是她特地練出來的翹臀，十分性感吸引人的目光。儘管肌肉塊頭略顯粗壯，但整體看起來身材卻並不臃腫，反倒是顯得飽滿性感。在3年的健身生涯里，她足足增加了20斤的體重，並且大部分都是肌肉。

如今的她變得更加自信，偶爾也會去旅行，感受大自然的魅力！當然有如今的身材，自然沒少努力，在健身房裡面揮汗如雨是少不了的，鍛煉時異常的認真。並且她的飲食偏向於素食，在健身時更多的是吃一些豆類食物，牛奶等，這些是她獲取蛋白質增肌的主要來源。

深蹲和硬拉這一組動作是她的最愛，經常能夠看到她在練習杠鈴深蹲，同時練習深蹲和硬拉，是因為這兩個動作具有相對性，能夠讓肌肉充分受到刺激，避免一側肌肉突然增加導致失衡，改變體形變得難看。而且Olivia Rose硬拉重量足足達到130公斤。此舉應該讓眾多的男生都自慚形愧，當然這也是很多人粉她的原因之一。

其實從Olivia Rose 的歷程來看，帶給她的不僅僅是肌肉纖維變得更加強壯，更重要的是讓她的心理變得更加自信，更加堅強了。更別說，健身本就是每個人自己的事情，其他人是沒法強求你去做的，而且健身應該最廉價，回報高的投資了。所以希望大家在工作之餘，能夠多多鍛煉，每天晚上跑跑步也是好的。

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