你的粗象腿還在困擾你的身材嗎？6個高強度腿部訓練動作燃脂瘦腿
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很多人都在為自己的腿粗而感到苦惱，你是不是也有這個困擾呢？
無論想要減去身體的哪個部位的贅肉脂肪，你要做的第一步都是去全身減脂，而不是刻舟求劍的那樣，想瘦哪就去鍛煉哪個部位，你身體里的脂肪不會因為你鍛煉了那個部位，就更多的燃燒那個部位的脂肪，脂肪的供能都是來自全身的。
想要全身減脂，你要做的就是嚴苛的控制飲食，減少熱量的攝入，同時增加有氧運動的強度和時間，增加身體的代謝消耗，加快脂肪的代謝燃燒，這樣，你就能夠更快的減掉身上的脂肪。
在減脂的基礎上，我們通過腿部的力量訓練再去進行腿部的肌肉線條塑形，這樣就會收到事半功倍的瘦腿效果。
接下來，茶健身就為你設計了一套腿部塑形訓練方案，共包括6個訓練動作，每個動作訓練12-15次，循環訓練3-5組，堅持訓練4-周，就能收到明顯的瘦腿效果。
訓練動作1
在雙腿之間放一個踏板，先下蹲再雙腿跳上踏板，接著再跳下踏板，然後將一條腿向側方邁出一步，接著做側向弓步蹲。
訓練動作2
在身體後方放置兩個踏板，雙腿前後腿站立，將後面的腿的腳尖踩在踏板上做弓步蹲，起身後，將後面的腿移向另一個踏板，再做弓步蹲。
訓練動作3
擺放兩個踏板，雙腳分別踩在一個踏板上，先做下蹲動作，起身後，將一條腿踩在踏板之間的地上，再做下蹲動作。
訓練動作4
在踏板i一側做2下弓步蹲，起身後，將後面的腿踩到踏板上做下蹲動作，起身後雙腳高高跳起。
訓練動作5
在腳後跟下墊兩個啞鈴，雙手抓握一片杠鈴片，然後在做下蹲動作的時候，雙手抓握著杠鈴片水平推出。
訓練動作6
雙腿寬距站立，雙手各抓握一隻啞鈴，先向一側屈膝做側向弓步蹲，然後雙手在身體前側向上抬高，起身後，雙手向身體兩側側平舉，然後再向對側屈膝弓步蹲。
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