母乳是寶寶早期最理想的天然營養品。母乳所含的營養素質量最適合嬰兒的需求、消化、吸收和利用。並且，母乳餵養的寶寶不容易引起過敏，母乳中的蛋白質屬於人體蛋白質，而羊乳或者是牛乳的蛋白質為異體蛋白質，容易引起寶寶濕疹等過敏癥狀。

同時，母乳還可以增強寶寶的抵抗力，這是其他食物所不具備的。母乳中有多種免疫球蛋白、活的免疫細胞和活性溶菌酶，可以保護寶寶腸道和呼吸道粘膜，減少腸道和呼吸道的感染。

再一個，母乳經濟方便，給寶寶喂母乳還能夠促進親子關係，有利於寶寶智力和健康情感的發展，對媽媽的產後恢復也是有著良好的促進作用的。

母乳的好處很多，只是，媽媽要母乳充足才行，這樣才能滿足寶寶的成長發育需要。

孕婦產後的乳汁的質量和產婦的營養攝取息息相關。哺乳期內，隨著寶寶的成長，乳汁的需求量也逐漸增大。媽媽需要攝取足夠的營養，這樣才能保證有充足的母乳。

儘管很多地方的習慣不同，膳食也有所不同，但是歸納起來，膳食的原則都是一致的，不外乎就是讓產婦攝取豐富的營養。

攝取豐富的營養不僅是保證母乳的分泌，同時也是產婦自身營養的需要。

一般來說，輕體力勞動婦女哺乳期每天需要進食主食450~500克，蛋類50~100克，肉類100~150克，豆製品100克，牛奶250克，蔬菜400克。

食物的烹調方法主要是燒、煮、燉，少用油炸。除了每日三餐外，可適當加餐2~3次，餐間多飲水，這樣可以促進乳汁分泌。

哺乳期間，媽媽的飲食食材需要注意，盡量選擇放心綠色的食材，以便保證母乳的健康，給寶寶提供安全營養的食物。

以上分享給大家的食材都是農家自己生產的綠色食品，家裡有寶寶哺乳的可以放心選擇。

心格養育理念：心的軌跡，柔而有格！

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