各種鮮榨果蔬汁的做法及功效大全，收藏了！

1、蘆筍果菜汁

材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋果1個、檸檬半個

作法：

（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強化心臟功能。

2、綜合健康果菜汁

材料：蘋果1個、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

作法：

（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機打汁。

（2）蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增強抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養顏等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

作法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質，是運動後的好飲料。

4、哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆（煮熟後去殼）50g、哈蜜瓜200g、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

作法：哈蜜瓜，檸檬切皮去籽後切成小塊，與其他材料一起放入果汁機打汁即可。

功效：此果汁含有維生素C，是營養非常豐富的果汁。

5、馬鈴薯蘋果汁

材料：馬鈴薯（土豆）2個、 蘋果1個、蜂蜜適量

作法：馬鈴薯和蘋果洗凈去皮切小塊，加些冷開水與蜂蜜放入果汁機打汁即可。

功效：預防高血壓，中風，動脈硬化，紓解精神壓力。

6、奇異果水梨汁

材料：奇異果（彌猴桃）2個、水梨1個、檸檬1/4個、冰塊適量

作法：奇異果去皮切小塊，梨子去皮及果核切小塊，連同檸檬汁與冰塊榨汁即可。

功效：含豐富維生素C，有養顏，美容及利尿等作用。

7、蕃茄小黃瓜汁

材料：蕃茄1個、小黃瓜3條、蜂蜜適量

作法：

（1）小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。

（2）蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。

功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調節身體機能，是夏天美容保健聖品。

8、蘋果青江菜汁（青江菜即為普通白菜）

材料：蘋果1個、青江菜150g、檸檬1/4個、蜂蜜適量

作法：

（1）青江菜洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有豐富的維他命C及鈣質和紅蘿蔔素。對高血壓，動脈硬化及便秘均有預防的效果。

9、紅蘿蔔蘋果汁

材料：紅蘿蔔1條、蘋果1個、檸檬1/4個、冰塊適量

作法：

（1）紅蘿蔔削皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增強抵抗力，消除疲勞。是對高血壓及肝病患者有益的飲料。

10、鳳梨高麗菜汁（鳳梨即菠蘿，高麗菜即包心菜）

材料：鳳梨200g、高麗菜150g、檸檬1/6個、冰塊適量、蜂蜜適量

作法：

（1）高麗菜葉洗凈切小塊，加入少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）鳳梨削皮切成小塊，連同檸檬汁，冰塊放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：鳳梨含有大量纖維可幫助消化，預防便秘。胃潰瘍及皮膚粗糙者適用。

11、蘋果白蘿蔔汁

材料：蘋果1個、白蘿蔔50g、高麗菜葉80g、蘆薈20g、檸檬1/6個、蜂蜜適量

作法：

（1）高麗菜葉，蘆薈洗凈切成小塊，加入少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）白蘿蔔，蘋果，檸檬均去皮切成小塊，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：對高血壓，消化不良及胃潰瘍有幫助，並有整腸及美容的作用。

12、蘋果水芹汁（水芹即日常炒菜用的普通芹菜）

材料：蘋果1/4個、葡萄柚1/4個、水芹120g、生菜葉子100g、蜂蜜適量

作法：

（1）水芹和生菜葉子先洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）葡萄柚剝除內層薄膜切成小塊，蘋果削皮切成小塊，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血壓及心臟者患者飲用。

13、哈蜜瓜高麗菜汁

材料：哈蜜瓜1/3個、高麗菜（包心菜）120g、檸檬汁1/6個、蜂蜜適量、冰塊適量

作法：

（1）包心菜葉分別洗凈切小塊，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）哈蜜瓜去皮去籽切小塊，連同檸檬汁，蜂蜜及冰塊一塊放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁可預防胃潰瘍，牙齦出血及高血壓，並可以幫助消化。

14、青椒蘋果汁

材料：蘋果1個、大青椒1個、蕃茄半個、蜂蜜適量

作法：

（1）青椒洗凈切小塊，加些許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）蘋果洗凈去皮，蕃茄洗凈一起切小塊與蜂蜜一起加入如上青椒汁，攪拌打成果汁即可。

功效：預防高血壓，強化心臟功能。

15、蕃茄哈蜜瓜汁

材料：水芹（普通芹菜）70g、蕃茄1個、蛋白1個、哈密瓜1/2個、檸檬1/4個

作法：

（1）水芹洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機打汁。

（2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小塊，檸檬剝除內層薄膜切成小塊，放入如上汁中一起打成汁。

（3）最後將蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌勻。

功效：增強體力，消除疲勞。適合運動後飲用。

16、蘋果枇杷汁

材料：蘋果1個、枇杷5個、紅蘿蔔1/3條、檸檬汁1/6個、冰塊適量

作法：

（1）紅蘿蔔去皮洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機打汁。

（2）蘋果削皮切成小塊，枇杷去皮去籽洗凈切塊，連同檸檬汁，冰塊全部放入如上一起打汁。

功效：此果汁紅蘿蔔素，鋅銅含量豐富。是貧血，便秘癥狀者最佳果汁。

17、芒果汁

材料：芒果1個、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

作法：芒果去皮去籽後切成小塊，和檸檬汁，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機打汁。

功效：芒果中含有很高的維生素C，可幫助食慾，消除疲勞。

18、牛蒡葡萄柚汁

材料：牛蒡150g、葡萄柚1個、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

作法：

（1）牛蒡徹底洗凈後切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）檸檬去皮切小塊，葡萄柚去皮去籽切小塊，連同冰塊一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。

功效：牛蒡含豐富鈣質，對高血壓，便秘，肝病，晒傷，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，貧血等有效。

19、蕃茄紅蘿蔔汁

材料：蕃茄1個、紅蘿蔔1條、檸檬1/2個、蜂蜜適量、冰塊適量

作法：

（1）紅蘿蔔洗凈切小塊，加適量冷開水放入果汁機中打汁。

（2）蕃茄，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的紅蘿蔔汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含豐富維生素。適合高血壓，消化不良，便秘，容易感冒者飲用。

20、土豆紅蘿蔔汁

材料：土豆1個、紅蘿蔔1條、蘋果1個、蜂蜜適量

作法：

（1）土豆與紅蘿蔔洗凈去皮切小塊，加少許冷開水，放入果汁機中打汁。

（2）蘋果洗凈去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。

功效：含有豐富維生素B1，維生素C，礦物質，蛋白質，可預防高血壓，中風，肝硬化，防止老化，強化體內免疫系統。

21、菠蘿檸檬汁

材料：菠蘿350g、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

作法：菠蘿，檸檬洗凈切小塊，與其他材料一起放入果汁機中打汁即可。

功效：能幫助消化，有提神及健胃等功效。

22、柳橙紅蘿蔔汁

材料：柳橙2個、蘆筍150g、紅蘿蔔120g、檸檬1/4個、蜂蜜適量

作法：

（1）蘆筍，紅蘿蔔洗凈切小塊，加些冷開水放入果汁機中打汁。生活知識微 信號：bk0102

（2）柳橙，檸檬洗凈去皮切小塊與蜂蜜一起放入如上打汁即可。

功效：柳橙含豐富維生素C，維生素P，能增進抵抗力，降低膽固醇。蘆筍能清熱降火。

23、葡萄柚菠菜汁

材料：葡萄柚1個、菠菜150g、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量

作法：

（1）菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）葡萄柚去皮去籽切成小塊，檸檬去皮切成小塊。連同蜂蜜冰塊放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁適用於貧血，高血壓，便秘，皮膚粗糙者飲用。

24、蕃茄檸檬汁

材料：蕃茄2個、檸檬半個、蜂蜜適量

作法：蕃茄，檸檬洗凈切小塊，與蜂蜜一起放入果汁機中打汁即可。

功效：蕃茄含豐富胡蘿蔔素與維生素C，維生素P等，可預防細胞老化。是養顏美容的好飲料。

25、蕃茄草莓柳橙汁

材料：蕃茄半個、草莓6粒、柳橙1/4個、豆漿150cc、蜂蜜適量、冰塊適量

作法：柳橙，草莓洗凈去皮去蒂切成小塊，蕃茄去皮切成小塊。全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效：此果汁含豐富胡蘿蔔素及維生素C。可防止高血壓，動脈硬化。並可提神，消除疲勞，幫助消化。

26、柳橙香瓜汁（普通白色圓形小香瓜）

材料：柳橙2個、香瓜1個、檸檬半個、蜂蜜適量

作法：柳橙，香瓜，檸檬洗凈去皮，切成小塊與蜂蜜一起放入果汁機中打汁。

功效：防止高血壓，皮膚粗糙，並有利尿作用。

27、草莓蛋黃汁

材料：草莓8粒、檸檬1/4個、牛奶150cc、蛋黃1個、蜂蜜與冰塊適量

作法：草莓與檸檬洗凈去皮去蒂切成小塊，全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效：此果汁含有高量維生素C與鈣，飲用後可消除疲勞，增強體力，又有美容效果。

28、葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚1/4個、芒果120g、牛乳150cc、脫脂牛奶2~3茶匙、蜂蜜及冰塊適量

作法：芒果削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效：可增進食慾，消除疲勞，穩定血壓等效果。

29、菠蘿蘋果香瓜汁

材料：菠蘿150g、蘋果1個、香瓜1個、冰塊適量

作法：菠蘿，蘋果，香瓜去皮洗凈切小塊後與冰塊一起放入果汁機打汁即可。

功效：促進食慾，有整腸，美容等效果。

30、橘子草莓汁

材料：橘子1個、草莓10粒、蜂蜜與冰塊適量

作法：草莓洗凈去蒂，橘子去皮切小塊與其它材料一起放入果汁機中打汁。

功效：飲用此種果汁可增加維生素，預防血管硬化。

31、枇杷紅蘿蔔汁

材料：枇杷5個、紅蘿蔔半條、酵母乳100cc、檸檬1/4個、蜂蜜適量

作法：紅蘿蔔削皮切成小塊，枇杷剝皮去籽切成小塊，全部材料放入果汁機中打汁即可。

功效：常飲此飲料可保持肌膚光滑柔潤，防止肌膚老化，具有美容效果。

32、奇異果柳橙汁

材料：奇異果2個、柳橙1個、檸檬半個、蜂蜜適量

作法：奇異果，柳橙，檸檬去皮切小塊與蜂蜜，冰塊一起放入果汁機中打汁。

功效：奇異果含豐富維生素C，可預防高血壓，增加抵抗力，消除疲勞。

33、蘋果蘆筍汁

材料：蘋果1個、蘆筍150g、紅蘿蔔150g、葡萄200g、檸檬半個、蜂蜜與冰塊適量

作法：

（1）蘆筍，紅蘿蔔洗凈切小塊加適量冷開水，一起放入果汁機中打汁。

（2）蘋果，葡萄，檸檬去皮去籽切小塊，放入如上果汁中一起打成汁。

功效：有補血，健胃，整腸，消除疲勞等功效。

34、檸檬蛋乳汁

材料：牛奶150cc、雞蛋1個、檸檬1/4個、蜂蜜適量

作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，檸檬汁一起放入果汁機中攪拌均勻即可。

功效：這種果汁含豐富維生素，蛋白質及鈣質，是成長中小孩極佳的飲料。

35、蕃茄菠蘿檸檬汁

材料：蕃茄1個、菠蘿250g、檸檬半個

作法：蕃茄洗凈去皮切小塊，菠蘿去皮切小塊，檸檬去皮切小塊，全部材料放入果汁機一起打汁。

功效：含豐富維生素C，對黑斑，雀斑，齒齦出血，吸煙的人有益。多加蕃茄味道更佳。

36、補血果菜汁

材料：菠菜50g、紅蘿蔔1條、蘋果半個、檸檬1/6個

作法：

（1）菠菜洗凈切小段，加少許冷開水放入果汁機中打汁。

（2）紅蘿蔔，蘋果，檸檬去皮切成小塊，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效：這種飲料含豐富維生素A及鐵質，對眼睛疲勞，貧血，低血壓等癥狀很有效。

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