作者：九霄雲客

自我效能感是心理學中認知學派的核心概念，指的是個體對能否完成某一任務而做出的判斷。需要特別指出的是，克賴茨自我效能感與一般自我效能感有所區別，前者重點評價五個方面：自我評價、收集職業信息、目標篩選、為未來做規劃以及問題解決；後者更加考驗個體的樂觀、積極、活潑、自信、自主等品質。那麼，你的自我效能感有多強呢？通過下面的心理學測試來看看吧！

測試開始：

1、只要你儘力做某件事，你總能夠把問題解決掉？

完全符合→3分

基本符合→2分

不符合→1分

2、即便是別人反對你，給你設置障礙，你仍然有辦法取得你想要的東西？

完全符合→3分

基本符合→2分

不符合→1分

3、你總是自信能夠應付所有突入起來的問題？

完全符合→3分

基本符合→2分

不符合→1分

4、面對同樣一個難題，你通常有多個解決方案？

完全符合→3分

基本符合→2分

不符合→1分

5、無論陷入怎樣的困境，你總是堅信自己有能力應付？

完全符合→3分

基本符合→2分

不符合→1分

6、即便在你最無能為力的時候，你依然能夠保持樂觀的心態？

完全符合→3分

基本符合→2分

不符合→1分

測試結果：

6-10分→自我效能感：★

從得分來看你缺乏自我效能感，表現在你無力應對幾乎所有的問題。你喜歡能夠絕對控制的環境，即便出現問題也可以有人能夠解決，而用不著自己動手。而當你真正面對問題的時候，你會有一種挫敗感，最突出的表現就是想要立刻逃避，你覺得只要自己離開一段時間，問題就會自己解決。你缺乏自信力，缺乏主觀能動性，缺乏一種樂觀的品質。你要做的應該是找回自己的自信，讓自己能夠應對各種複雜多變的問題。

11-14分→自我效能感：★★★

從得分來看你的自我效能感還是不錯的，但是並不是非常的出色。經過長期以來的學習和經驗的積累，你對於某些類似的問題有著一種自信力，認為自己可以解決，而對於某些問題卻就像是一條不可逾越的鴻溝一樣，認為自己無法解決。這也是定勢思維所造成的後果，你要做的就是應該重新挑戰之前認為不可能做到的事情，這樣才能夠重新認識自己，重新給自己一個更加合理的、客觀的定位。

15-18分→自我效能感：★★★★★

從得分來看你的自我效能感是非常不錯的，你面對任何情況都充滿了自信力，並且對於自己有著清晰的認識，能夠以良好的心態來調整自己的情緒和認知。良好的自我效能感，讓你敢於嘗試和挑戰所有的困難，讓你能夠更加自信的去迎接所有難題。在不斷的磨練之中，你也獲得了更加迅速的成長，讓自己更加自信、活潑、開放、自主。

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