中國十二時辰養生大法，生命的哲學
中國古代用十二地支來紀年、紀月、紀日、紀時。地支紀時就是以十二地支來表示一晝夜十二時辰的變化，每一個地支都代表這不同的含義。
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【子時】夜半，又名子夜、中夜：十二時辰的第一個時辰。「古歷分日，起於子半」（北京時間23時至01時）膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。
【丑時】雞鳴，又名荒雞： 十二時辰的第二個時辰。此時天地間似有一雙大手，正把夜幕與白天互相扭轉。（北京時間01時至03時）。肝經最旺。 「肝藏血。」人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
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【寅時】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。「其日夜之所息，平旦之氣，其好惡與人相近也者幾希」（北京時間03時至05時）。肺經最旺。 「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。
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【卯時】日出，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。"日出有曜，羔裘如濡。（北京時間05時至07時）。大腸經最旺。 「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。
【辰時】食時，又名早食等：古人「朝食」之時也就是吃早飯時間，「早宜粥，宜淡素，飽摩腹，徐行五六十步」（北京時間07時至09時）。胃經最旺。 所以，人在 7點吃早飯最容易消化。
【巳時】隅中，又名日禺等：臨近中午的時候稱為隅中。臨近中午，艷陽當空，蛇正潛伏在草叢中,這是我們工作效率最高的時候（北京時間09 時至11時）。脾經最旺。 「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。
【午時】日中，又名日正、中午等：「日中為市，致天下之民，聚天下之貨，交易而退，各得其所」（北京時間11時至13時）。心經最旺。 「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心推動血液運行，養神、養氣、養筋。午睡片刻哦
【未時】日昳，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。（北京時間13時至15時）。人們要從困沌中醒來，慢慢調整，這是一天中的第二個黃金時刻。小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進脾。
【申時】哺時，又名日鋪、夕食等：「（日）至於悲谷，是謂晡時。」（北京時間15時至17時）。膀胱經最旺。 膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。
【酉時】日入，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候。這是白天進入黑夜的標誌。日入，人們開始收工返家，雞開始歸巢（北京時間17時至19時）。腎經最旺。 「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。
【戌時】黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。「昔君與我誠言兮，曰黃昏以為期，羌中道而改路。」（北京時間19時至21時）。心包經最旺。「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」
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【亥時】人定，又名定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。人定，也是人靜，這時候應該安撫心情，切勿心浮氣躁，好好休息。（北京時間21時至23時）。三焦經最旺。 三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。可惜現代人能做到的很少，亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進行調理。
