挑戰每天500個深蹲，女孩練到無法下樓梯，堅持7天看到效果值了！

很多人都知道健身練腿是相當痛苦的，當你用上全身70%的肌肉進行訓練時，難受的並不僅僅是肌肉，更對你的心肺能力是一個極大的考驗！

或許這就是練胸日和練腿日最明顯的區別了，不過這位叫Kristina的女孩，計劃挑戰每天練500個深蹲，這的確太不可思議，畢竟強度的確太高！

她希望能擁有卡戴珊那樣的身材，不過這只是一個挑戰，並不是常規練習。

如果體能不好的新手盲目學習，很可能出現橫紋肌溶解問題，所以循序漸進才是最正確的方式。

最初練習時，前面20-30個很簡單，但練到後面動作越來越走樣，如果要問第一天深蹲完畢最大的感受是什麼？那就是一個字：痛！

第二天練完是什麼感覺？那就是更痛！

尤其是當你想移動自己的兩條腿的時候，都感覺很痛苦！當然了因為她的居住地沒有電梯，下樓梯成為最令她恐懼的事情之一，整條腿就像石頭一樣堅硬難受！

第五天深蹲前後對比圖，並不是很明顯。不過幸運的是她的疼痛感有所減輕，只是練到最後幾個深蹲，動作沒那麼標準了，不過這是可以理解的。

最後一天的訓練，她從一次性做40個徒手深蹲，增長到一次性能做100個徒手深蹲，體能大幅提升，那最終的效果會怎麼樣呢？

1天500個深蹲堅持7天時間，會有效果嗎？結果顯而易見，臀型更好看，同時Kristina認為除此之外，500個深蹲熱量消耗也很高，所以她的腿圍反而好像瘦了一點！

深蹲的確會幫助肌肉增長，但它帶來的熱量消耗，也會減掉一些脂肪，所以她看起來大腿並沒有變粗！

註：這只是一個挑戰，不是常態訓練，如果你也想練深蹲，可以從40個或50個開始！

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