憤怒狀態下如何管理自己的情緒？你沖別人發脾氣樣子可真丑

一個人處於憤怒狀態的時候，很容易會向周圍的人發脾氣。但是這樣的行為肯定是不對的，那麼，我們如何在憤怒的狀態下管理自己的情緒呢？

【1】轉移注意力

當我們憤怒的時候，肯定是由於某一件事情引起的，如果想要更好的管理這一種情緒的話，我們首先就是要轉移自己的注意力，把自己的注意力轉移到其他事情上。當一個人在氣頭上的時候，很容易會考慮不進去其他的東西，但是當我們忙完其他事情之後，再回過頭來看這件事情的話，肯定會冷靜許多。

【2】進行獨處

憤怒狀態下的時候一定要獨處，如果我們和其他人在一起的話，很容易會無意中對其他人造成很大的傷害。自己一個人獨處的時候能讓我們冷靜下來。在獨處的時候我們會自己一個人慢慢的思索事情發生的過程和細節，如果自己能夠開導自己的話，那當然是再好不過了。

【3】劇烈運動

我們經常可以在一些影視劇中看到，一個人在憤怒的狀態下會去做一些劇烈的運動，事實上這也是可行的一種辦法。劇烈運動的時候，我們整個人的精力會發泄出去，而且劇烈運動可以轉移我們的注意力，使我們對於事情本身的思考轉移到對身體狀態的感知上，對管理憤怒情緒是非常有用的。

【4】良性發泄

不管是任何方法，我們在面對憤怒這種情緒的時候，所做的都是去疏通，而不是去壓制。在疏通憤怒情緒的時候，我們可以選擇一些良性發泄的辦法，比如說找一些隔音的沒有人的地方大喊大叫，如果你的情緒被發泄出來的話，也許心裏面會好受很多，或者說可以用打遊戲的方式，這也是許多人經常用的一種辦法。

憤怒狀態下要這麼管理自己的情緒，你記住了嗎？

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