早起不一定健康！做不到這3點的早起，比熬夜更傷身，了解一下

我們都說早睡早起身體好，這句話說起來容易做起來難。對於年輕人來說，大多數人都有賴床的壞習慣，如果長時間的賴床對身體健康沒有好處，但是早期就一定對身體健康有好處嗎？早期的時候也需要注意一些事項，如果自己做不到，還不如不要早起床呢！早起不一定健康！做不到這3點的早起，比熬夜更傷身，了解一下

必須保證睡眠時間：每個人每天最少保證八個小時的睡眠，如果你晚上熬夜很晚，僅僅睡了5-6個小時，這遠遠低於正常的睡眠時間，絕對是不可接受的。就算自己早上有所賴床晚起，這也不能補充自己的睡眠。除了延長起床時間和確保睡眠時間外，最好在第二天下午休息一會，大約15-30分鐘，就算你熬夜，身體也會有所恢復。

起床運動不要太猛：有些人可能聽到鬧鐘之後，他們會儘快起床，這是很危險的，特別是對於年齡較大或最近過度勞累的人，經過一夜的代謝，自己的身體血液循環還是很緩慢的，突然進入興奮狀態，身體不能很好地適應，很容易出現頭暈等不適。如果心臟和血管不好，可能會發生心肌梗塞事故?腦梗塞。

早起，卻不吃早餐：一日三餐為身體提供能量，無論是哪一頓都不能缺少，一日三餐對應的是金，銀和銅，早餐是金，含金量最多，最應注意營養搭配和攝入量，竟，早餐是經過一夜睡眠後的第一餐，如果沒有及時補充，可能會出現早晨的低血糖，頭暈，影響自己的工作和學習。

我們應該都聽說過這樣一句話，不吃早餐容易導致膽結石的發生，這句還是有一定的根據，我們早上醒來後，體內的膽汁中膽固醇含量還是很高的，如果吃早餐，這些膽固醇會有所排出，不吃早餐，膽囊不收縮膽固醇沉積沉澱，細菌繁殖促進膽結石的形成，危害自己的身體健康，所以說一定要食用早餐。

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