你是脂肪腿，還是肌肉腿？不同的粗腿，瘦腿方法各不同

轉眼間開始進入夏天的酷暑，又可以拿出壓箱底的短褲和短裙了，可是想想我們春節養出來的小粗腿，不禁一陣哆嗦，小粗腿真不好意思見人。

要怎麼減掉粗腿的肉肉呢？那得看你是哪種粗腿妹子了。

第一種：脂肪腿

這種粗腿是由於飲食過度造成的，腿部比較鬆軟，下垂，還能看到有些妊娠紋，還伴隨著特別不愛運動的生活習慣。

解決辦法：

這種飲食過量的粗腿，第一步就應該控制飲食，達到減脂的目的，然而並沒有單單讓腿部減少脂肪的方法，必須通過全身減肥才能讓其瘦下去。

去健身房專業測試儀上測量你的基礎代謝，並每日攝入熱量與基礎代謝相等，通過其他活動製造熱量窗口，逐步減肥。

第二種：肌肉腿

這種粗腿是由於跑步後不放鬆，從事體力勞動等造成的，腿部緊實還有肌肉線條感。

解決辦法：

運動前要熱身，運動後要花時間去按摩放鬆腿部，如果有條件最好去健身房進行高次數訓練，用每組20-30次的高次數去訓練腿部的耐力，讓肌肉消耗下去，增加肌肉密度，減小肌肉體積。

第三種：水腫腿

很多妹子起床前和中午時候的腿部維度有較大差距，這種一般是身體水分充足，需要祛除濕氣。

辦法：一日三餐中，在午餐或者晚餐中的一餐加入祛濕材料，比如燕麥，薏米，冬瓜煲湯等等，而且最好少吃鹽分。

最後，推薦一組瘦腿動作，無論是哪種粗腿，都有明顯的改善作用哦！

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每個動作30秒，間歇30秒，循環3-4組，堅持4周，腿部緯度降低2CM哦！

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