4分鐘Tabata 暴汗燃脂操，做完汗如雨下，減脂效率極高！

減肥除了控制飲食，運動也是不可或缺的。運動可以加強身體代謝，除了讓體型瘦下來，還能讓你的血管變得健康有彈性，血脂也恢復健康水平，細胞代謝讓皮膚也變得好起來哦！

而運動的選擇也有很多種，跑步是大多數人的選擇，力量訓練是塑形增肌的首選，而今天小脂要介紹的是適合減肥人群的燃脂殺手——Tabata，一種短時卻高效的運動，運動後能讓你一天都處於高燃脂狀態，非常適合忙碌的肥胖人群。

為什麼Tabata有這麼神奇的燃脂作用？

Tabata的訓練原則是，選擇幾個動作，每個動作全力進行20秒，休息10秒，總共堅持4分鐘即可。因為Tabata 是高強度的爆發性運動，所以運動後24小時，身體都處於高燃脂狀態，讓你躺著也能消耗脂肪。

Tabata訓練的特點加強心理，提高心肺能力，給身體刺激，讓你保持活力。

此外Tabata還能保留肌肉，減少肌肉流失，讓你保持基礎代謝值。

整套訓練只需4分鐘，就能讓你瘋狂瘦下來，你不試試嗎？

小脂分享一組Tabata動作，每個動作20秒，休息10秒，要盡全力完成哦！整套訓練循環4輪。

1、原地高抬腿

2、開合跳

3、俯卧撐

4、深蹲跳

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