男人也有生理期，若憋著難受，可以多吃下面這4種食物，幫你緩解

眾所周知女人都有生理期，但是你知道男人也有生理期嗎？其實，男人也有生理期，表現出焦慮、生氣、疏遠妻子，不知道做什麼等，只是有些人表現的不明顯。男人在生理期憋著難受，就需要好好調理。這期間可以多吃下面這4物來緩解。

1、高蛋白食物-烤蝦

蛋白質是男性體內雄性激素的重要來源，可以增加男性身體的活力，而蛋白質只能從食物中攝取，自身無法合成。因此，男人可以吃一些富含蛋白質的食物，比如瘦肉，動物肝臟，牛奶，雞蛋等。尤其像蝦這種食物，富含高蛋白和豐富的維生素，微量元素等，男人常吃點蝦肉，可以改善腎虛引起的精力不濟，腰膝酸軟，身體疲乏等。但是也不要攝入過量。

2、含鎂高的食物--黑芝麻核桃黑豆粉

男人在生理期間，可以常吃些含鎂較高的食物。這是因為含鎂高的食物，有助於降血壓，預防心血管疾病，還可以提升男人的生育能力，增強機體活力，改善不良情緒等。像含鎂高的食物有黑豆、馬鈴薯，核桃，燕麥，香蕉等。尤其是這款黑豆核桃芝麻粉，由黑豆，核桃仁，黑芝麻，一起磨成粉，具有良好的補腎，提升身體陽氣，還有烏髮，美顏，延緩衰老等作用。很適合男人作為早餐食用。

3、含鋅高的食物--生蚝

男人要多吃點含鋅的食物，要知道鋅元素是男性體內雄性激素的重要來源，常吃含鋅食物，可以大大提高男性體內的荷爾蒙水平。讓男人精力十足更有男人味。像生蚝這種食物，又稱為牡蠣，它其中所含充分的鋅元素，是所有常見食物中含量最高的。男人，每天吃一頭生蚝就能補充一日所需，堅持吃一段時間，男性生理期的各種不適就會得到有效的改善。

4、海參

硒被譽為「男人的體內黃金」，可以起到維護男性身體活力，改善生育能力以及防治前列腺炎等男性疾病，因此，男人多吃點含硒食物，有注意提升腎功能，補充體內陽氣，讓男人越活越年輕，從而擺脫生理期的諸多不適。海參就是富含硒的食物，而且海參的營養不止如此，它還含有豐富的精氨酸，而這些物質都是改善男性腎氣不足的有效成分，多吃海參，可以讓男性充滿活力，更有男人味。除此之外，海參還能促進傷口痊癒，增強身體的抵抗力，延緩衰老等等。因此，男人常吃海參，也有助於改善生理期狀況。

註：以上圖片來源網路

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