尿酸高了怎麼辦？別著急！牢記「3多」，興許尿酸就能慢慢降下來

體內尿酸值的高低是導致痛風出現的關鍵，但是對於現在大多數年輕人來說，都不會關注體內尿酸值的變化。但是當尿酸值過高造成尿酸在關節處結晶時，形成痛風給人們帶來的痛苦是非常嚴重的，而且尿酸值過高還會給腎臟增加負擔。首先，我們先了解一下體內尿酸值過高時會帶來哪些病症呢？

關節疼痛：當體內尿酸值達到一定水平，那麼將會形成尿酸鹽沉積在關節處，使關節出現紅腫疼痛的現象。尤其是會反覆發作，到了晚上的時候會疼得睡不著覺，若不及時治療，甚至會出現關節畸形，影響行為活動。

腎功能下降：體內尿酸值過高時，首先要想到的就是我們的腎臟，因為尿酸會在腎臟內聚集，從而拉低腎功能，導致腎炎，甚至是慢性腎臟疾病，嚴重情況下還會引發尿毒症。

體內尿酸值過高，主要是由於我們在平時暴飲暴食，常吃一些高嘌呤食物，想要控制尿酸，預防痛風，在平時做好以下這3件事是非常重要的。

尿酸高了怎麼辦？別著急！牢記「3多」，興許尿酸就能慢慢降下來！

1、多喝水

在正常情況下，我們人體需要每天喝夠2升左右的水才能滿足生理需求，而且喝水也能促進排尿，使體內尿酸隨著尿液排出體外。但是在這裡要注意的是每天喝水的時候不要一次性喝太撐，要做到循序漸進，否則會給腎臟加重負擔。

2、多運動

每天堅持適量的運動，例如騎自行車、游泳和走路等，能夠促進血液循環，幫助體內尿酸儘快排出，達到降尿酸的目的，而且在吃飯以前適量做運動，還能促進尿酸排出。

3、多吃降尿酸食材

體內尿酸值過高大多是由於在平時所攝入的食物裡面含有的嘌呤成分過高，例如濃湯、動物肝臟以及海鮮等。所以說在平時想要降尿酸，預防痛風，首先少吃一些含有嘌呤成分過高的食物，多吃一些能夠促進尿酸排泄的食材，例如土豆和雞蛋，因為土豆和雞蛋裡面含有的蛋白質更容易被我們人體所吸收，還不會加重身體負擔，更適合痛風患者食用。

總的來說，想要保護身體健康，平時一定要注意生活和飲食習慣，只有合理安排自己的日常生活習慣才能更好的維護身體健康，達到健康長壽的目的。希望這篇文章能夠對各位朋友有所幫助，若是您還有其他的建議，歡迎在下方評論區留言，最後感謝您的閱讀和分享。

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