2瓜1菜1果要多吃常吃，讓血糖不升反降，降膽固醇降血糖降血壓

就咱們身邊，總是會有一些糖尿病人的，當他們體內血糖不穩的時候，就會對身體健康產生不利的影響的，所以吧，不想如此就多吃著點可以降血糖降體內膽固醇的食物，多多注意這飲食方面才是。

食物一：苦瓜

苦瓜也算是一種降血糖蔬菜，其裡面含有豐富的營養物質，就比如類奎寧蛋白，還有蛋白酶抑製劑等等這些，平時飯桌上多吃著點，到是可以幫我們清除體內那些細菌毒素，所以啊，要多吃著點才是，有時候還會幫我們降低體內那些血糖血脂的呢。

食物二：茄子

平時也會多吃著點，就這茄子也是一種不錯的蔬菜，其還有豐富的龍葵鹼、葫蘆素、水蘇鹼、膽鹼、紫蘇甙、茄色甙等等這些物質，如果可以時常吃著點，到是可以起到抗癌防癌的作用，將體內那些細菌毒素一一清理出體外呢，還有一點就是可以降低體內膽固醇的，所以啊大家要多吃才好。

食物三：地瓜

看現在很多人都比較喜歡吃烤地瓜，說實話，確實挺好吃的，還挺美味的，就它裡面還有豐富的抗氧化物呢，還有那個氫表雄酮的物質，平日里多吃著點到是可以幫我們將體內那些癌毒素清理出去呢，也可以慢慢平穩體內血糖血脂。

食物四：桑葚

多吃著點桑葚吧，這食物裡面含有豐富的不飽和脂肪酸亞油酸，硬脂酸及油酸等等，這些物質很難得的呢，它們可以分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化，幫著清除體內毒素細菌。

所以說這麼多高營養的食物，對我們還是這麼有利，大家就應該多吃著點才是，這樣可以補充內的營養物質，還可以增加體內免疫力。

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