三餐常吃的主食米飯麵條饅頭，哪個更容易胖，你吃對了嗎

導語：主食是咱們不可缺少的，相信很多人是離不開主食的，最常見的主食就是米飯，饅頭，麵條了，那麼這三個哪個熱量最高呢？畢竟想要瘦下來，攝入的熱量要注意的，下面小編給大家分享三餐常吃的主食米飯麵條饅頭，哪個更容易胖，你吃對了嗎！

一：同重量熱量對比

首先要說的就是最方便的米飯，米飯是現在很多人的主食，因為水煮下就能吃，也非常的方便，但是一般100克的米飯有著117大卡的熱量，而同等重量的麵條是109大卡，但是蒸饅頭的熱量就非常高了，100克有著208的大卡，而這三種食材都是因為加水的過程中產生的膨脹，而同等種類的麵條更勝一籌，也適合咱們平時吃。

二：飽腹感對比

對於想要瘦的人來說，不能通過節食來說瘦身，所以吃飽是肯定的，而米飯，饅頭麵條三者中的蛋白質含量是饅頭大於麵條大於米飯，膳食纖維含量是饅頭大於米飯大於麵條，所以相對來說體積大的食物很容易讓人有飽腹感，所以低脂肪，蛋白質含量高，膳食纖維豐富的食物飽腹感是最好的，所以按照飽腹感饅頭是勝出的。

三：餓得快對比

減肥期間咱們也是需要考慮食物的抗餓性的，畢竟上班族需要食物來維持工作，而判斷餓得快慢要看升糖指數，一般饅頭是88.1，米飯是83.2，麵條是81.6，而升糖指數越高越容易餓的快，相反越低越餓得慢，所以麵條是比較好的。

所以根據這些情況來判斷，麵條是相對來說比較好的，所以想要減肥的你，平時可以吃點麵條，既可以很好的飽腹，同時還可以幫助咱們瘦下來，你們喜歡吃哪個呢？

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