普拉提向左，瑜伽向右，哪個減肥更有效？

瑜伽和普拉提是現在比較流行的兩種運動方式，但是因為很多教瑜伽的老師也在教普拉提，所以令很多人誤會瑜伽和普拉提是一回事。

因為看上去瑜伽和普拉提都是站在墊子上，配合呼吸，專註身體的練習，因此總是給人感覺這兩個東西就是體式不同而已。但實際上呢，這是兩種完完全全不同的體系哦！

從表面來看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習動作與瑜伽的體位法練習都屬於姿勢練習，二者都強調姿勢與呼吸的配合，練習環境都要求安靜，赤足練習，等等。但是，普拉提和瑜伽有著本質的區別。

普拉提和瑜伽有什麼區別？

普拉提和瑜伽起源不同

普拉提來自於西方，普拉提先生本人是一個以嚴謹著稱的德國人。普拉提通過訓練對肌肉的精準控制可以達到改善體質、改變體態、提高體能的目的。因為普拉提的精準性往往比其他運動更加直接、有效，還常常被用於醫療康復領域。

瑜伽來自於東方，在印度瑜伽不僅是強身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠遠超越了動作。兩者比較，普拉提像科學，而瑜伽更像哲學。

普拉提和瑜伽本質不同

瑜伽起源於印度，注重有意識的呼吸，通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。

普拉提起源於德國,強調身體肌肉和機能的訓練，它主要針對於身體腰背肌肉的訓練，更側重於塑造機體。

普拉提和瑜伽呼吸方式不同

呼吸的方式有很多種，瑜伽裡面有很多的呼吸法，聖光調息，清理經絡調息等等，這些呼吸大多數是以鼻吸鼻呼。而普拉提裡面的呼吸方式則是鼻吸口呼，這個和瑜伽的胸式呼吸很像，普拉提叫橫向呼吸。

普拉提和瑜伽效果不同

練習瑜伽是一個需要你付出很長的時間才能看見效果的運動，但是效果比較持久，而且每一個階段都有不同的目標去達成。比如一開始你只想做好體式，慢慢的開始關注呼吸，跟著會發現自己的習性有所改變，心態越發的平和純凈，這些都是瑜伽從長遠角度看會給是人帶來的好處。

普拉提是一個見效很快的練習方式，身體需要做一些康復訓練的人真的是立竿見影。可是普拉提從長遠來看的話，當你的核心已經很強大的時候你就沒有太多的上升空間了。

瑜伽和普拉提，哪種更適合自己？

為了身體的柔韌性以及身體各個部位的矯正的話，請選擇瑜伽。

現在越來越多的女性，並不把瑜伽作為一種減肥的運動而運動，更多的女性是為了塑造一個健康的，對於身體關節處矯正，並且促進血液循環的運動而在運動，所以當瑜伽與有氧運動以及韌勁運動結合併行時，可以完全塑造出完美的S型身材！

瑜伽可以矯正那些骨關節的異常，並且可以有效改善便秘，堅持瑜伽，腹部疼痛感也會消失(指痛經、便秘等)讓身體感受更輕盈的感覺。

如果想讓身體變得柔軟以及均衡時，瑜伽是個不錯的選擇！

想減少贅肉，並且塑造完美身形的話，請選擇普拉提。

普拉提是一種結合了瑜伽以及伸展運動的運動，因為其以伸展運動為主的動作比較多，而且運動性的動作比較多，所以有著超好的減肥效果特徵！

不少體驗者體驗之後，明顯感受到，冥想的同時集中力提升，由於運動的動作相對於瑜伽來說屬偏快類型，所以肌肉感明顯提升，不間斷的動作運動雖然真的很累，但也確實使得身體得到身上，身體全身肌肉得到了鍛煉，所以堅持鍛煉普拉提的話，減輕體重，減少脂肪的感覺會越發的明顯。

總的來說，從練習效果來看，普拉提和瑜伽都有益於身體和精神。屬身心兼修的健身方法，只是由於普拉提的側身目標側重肌肉，它塑造形體方面的效果更直接一些。而瑜伽更集中於身體的柔韌性和靈活性以及和自然的和諧性。對於這兩種健身方式來說，並沒有誰比誰好的一個概念，你可以根據你健身的需求來定。

圖片：網路

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