這4種食物不利於腸道健康，為了健康還是少吃點吧！

日常生活中，隨著生活水平的提高，飲食已經不再是以前的裹腹，而是一種享受。現如今美食多種多樣，但是在這種情況下，很多朋友對於食物可以說「百無禁忌」，只要好吃就行，全然不顧它們是否對身體有害。就比如，經常吃的下面這4種食物，很容易對腸道造成傷害，別貪嘴！

這4種食物不利於腸道健康，為了健康還是少吃點吧！

不利腸道的食物一：酒精。

日常生活中，經常喝酒或者是食用酒精類的食物，很容易導致腸道內的某些細菌被改變，而這很容易導致炎症的出現以及健康的結腸細菌被破壞。而酒精這種成分對於益細菌具有一定的抑制作用，同時能夠幫助增強有害細菌。

不利腸道的食物二：人造甜味劑。

日常生活中，人造甜味劑在很多包裝食品中出現，它並不是真正營養物質所製作而成的食物，它很容易會破壞我們的腸道，從而導致腸道內的細菌發生變化，甚至它還很可能會導致體內的代謝出現紊亂，甚至引起其他的疾病問題。

不利腸道的食物三：反式脂肪。

日常生活中，通過高溫加工和氫化的脂肪，比如我們所知的反式脂肪，並不是天然所存在的脂肪，它經常是人工製造而成，主要是出現在一些垃圾食物當中，如果經常攝入反式脂肪很容易很容易腸道內的炎症增加，利於有害細菌的繁殖。

不利腸道的食物四：精製糖。

日常生活中，精製糖對於腸道內的微生物具有著極大的破壞性。因為它很容易會滋養有害細菌，從而在一定程度上增加炎症問題，從而導致腸道內的細菌紊亂。並且隨著糖的不斷攝入，長期以往就會很容易導致腸道問題以及慢性問題出現的風險增加。而且精製糖不僅僅會影響到我們的腸道健康，同時也會引起身體免疫系統進行自我共計，從而導致健康狀態出現下降。

這5類食物能平衡腸道細菌，沒事可以多吃點：

平衡腸道細胞的食物一：抗氧化水果。

日常生活中，有些水果屬於是抗氧化水果，它們裡面存在有較高的抗氧化劑以及膳食纖維。不僅僅容易能夠幫助我們平衡腸道，同時還能夠幫助我們有效預防心血管疾病以及其他的慢性疾病。擁有健康的腸道菌群對我們的健康是十分重要的。

平衡腸道細胞的食物二：植物油。

日常生活中，我們常見的椰子油、以及特技初榨橄欖油都是植物油，它們能哦故幫助我們滋養腸道內的有益細菌。特別是當它們跟海鮮脂肪一起使用的時候，在反式脂肪以及氫化油茁壯成長的不好細菌將無法進行繁殖，從而幫助我們腸道恢復到最佳水平。

平衡腸道細胞的食物三：發酵食物。

日常生活中，發酵的食物可以說是益生菌的天然來源。雖然無論是從生活方式還是飲食上，能夠在一定程度上保障我們腸道內有益細菌的平衡，然而我們需要經常補充它們才行。生活中經常攝入富含益生菌的食物，對於我們維護腸道健康是十分重要的。

平衡腸道細胞的食物四：杏仁和開心果。

日常生活中，杏仁和開心果這裡想匯總食物，對我們的腸道細菌十分有益。它們當中都含有特定類型的纖維是某些優質細菌菌株所青睞的，還能夠幫助讓腸道發揮一定的調節作用。

平衡腸道細胞的食物五：非澱粉類蔬菜。

日常生活中，纖維可能對我們而言不是那麼容易被消化，但是它卻能夠為我們腸道內的有益細菌提供食物，從而在一定程度上幫助它們進行繁殖。非澱粉類蔬菜在生活中也比較常見，比如洋蔥、大蒜等等，經常適當食用它們，能夠有助於腸道保持平衡狀態。

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